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想要眼睛更健康、视力更好，哪五种蔬菜需要多吃呢？
蔬菜中含有丰富的人体所需营养物质，常吃不仅能增强身体机能，对眼睛也能起到一定的保护作用。今天就由深圳多视点健视中心的眼科老师为大家介绍几种有明目功能的蔬菜菠菜菠菜中含有大量叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛视网膜黄斑变性十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。此外，菠菜中还含有丰富的维生素C蛋白质以及钙磷铁等元素，有助于补充能量，改善肠胃，增强体质。但要注意一点贫血结石患者以及老年人婴幼儿或孕妇不宜多吃菠菜。胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对夜盲症、白内障、近视等眼疾有一定的预防作用。胡萝卜要发挥养眼功效，掌握好做法很重要，最好是用油炒或差庆搜与肉同炖，烹饪过程中油不宜放太多。韭菜
韭菜中的大量维生素A是保护视力绝佳养料另外韭菜中所含的硫化物也能促差弊进人体对维生素A的吸收，因此常吃韭菜对于预防近视具有一定功效。除了保护视力，韭菜还具有补肾、提神、健胃等效用，其种虚历子还可入药。由于韭菜不易消化，因此每餐的食用量以100克为宜，同时肠胃功能不好的人应少食用。玉米玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是，只有黄玉米中才含有叶黄素和玉米黄素，白玉米中是不含的。玉米中的硒和镁元素还能加速体内过氧化物的分解，让体内废物尽快排出体内，因而玉米也是一种抗癌的佳品。西红柿
西红柿中的维生素A和维生素C不仅有助于提高视力，还可预防夜盲症。此外，西红柿中丰富的植物化学物质、叶黄素和玉米黄素还能保护眼睛不受光线损害，并降低患白内障的风险。西红柿食用时生熟皆可，但要注意不宜空腹食用大量西红柿，患有性胃肠炎、急性细菌性痢疾的病人也不宜食用，以免病情加重。虽然常吃这些蔬菜能起到一定的护眼作用，但深圳多视点健视中心的老师也提醒，近视的预防主要还在于平时养成科学的用眼习惯，减少电子产品的使用，多进行户外运动，儿童则需要在3岁以后建立屈光档案，尽早发现视力问题并予以及时矫正。
吃什么蔬菜对眼睛好（可以让你的眼睛更健康）
近年来，中国人的平均视力越来越低，特别是学生，成为近视的一大群体粗改闷。
下面介绍5种可以让视力更好，眼睛更健康的蔬菜。
我们眼睛的健康取决于我们的生活方式和遗传学的许多不同组成部分。有些超出了我们的控制范围，其他方面，我们有机会自行进行监管和改进。
专家表示，对于视力和长期眼睛健康，可以做的最好的事情之一就是吃富含水果和蔬菜且不含饱和脂肪和糖的均衡饮食。具体来说，食物中的维生素A、C、E和锌对眼睛特别有益。
以下是专家对我们应该吃哪些蔬菜以保护和提高提高视力的建议。
绿叶蔬菜
从现在到11月，像羽衣甘蓝这样的深色绿叶蔬菜都在这个季节，并且含有叶黄素和玉米黄质等关键营养素。这两种抗氧化剂都以高浓度存在于黄斑中，黄斑是视网膜中央，直接作用于我们眼前。人体不能自然地制造出所需的所有营养，因此我们的饮食中必须含有这些营养。多吃羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜有助于保护视力，减少白内障和黄斑变性的风险。
胡萝卜
吃胡萝卜不会立刻让你看起来更好，但是它们可以帮岩弯助保护视力。因为胡萝卜含有大量的维生素A，因此有助于保护眼睛的表面，对于抵抗眼睛的干燥和保持良好的视力至关重要。维生素A在降低因黄斑变性和白内障而导致视力丧失的风险中也发挥着作用。
柿子椒
尽管青椒全年都可供应，但其旺季是9月至10月。这些颜色鲜艳的辣椒有助于保持眼睛的健康，并减少与年龄有关的黄斑变性的风险。仅仅一杯柿子椒就能提供维生素歼弯A和C的建议每日摄入量的100％。此外，柿子椒不含脂肪，热量低，每杯含三克纤维。
南瓜
南瓜收获于9月至11月之间，是秋天的主食，其中含有对眼睛有益的营养素，包括维生素A，C和E，锌，纤维，叶黄素和玉米黄质。这些微量营养素有助于抵抗与年龄有关的黄斑变性，干眼症和白内障。
胡桃南瓜
随着早秋到冬季的旺季，胡桃南瓜尤其富含叶黄素和玉米黄质，维生素C，维生素E，锌和omega-3s。富含omega-3s的食物可帮助保护眼睛中的细小血管并改善干眼症，而含锌的食物则可帮助预防白内障。
有一个好消息是：这些蔬菜都很旺季，在菜市场经常可以买得到。那么对于以上5种蔬菜，大家有没有什么好的烹饪方式呢？
十大恢复近视食物
十大恢复近视食物
十大恢复近视食物，对于许多有近视困扰的人来说，怎样才能恢复视力是他们最迫切想知道的。其实除了通过做手术恢复视力，饮食治疗也是恢复视力的好办法。那么下面就来介绍十大恢复近视的食物，近视患者可以通过饮食慢慢恢复视力。
十大恢复近视食物1
恢复近视的食物有以下这些：
恢复近视的食物一
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，多吃可维护眼睛视力。
恢复近视的食物二
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是保护眼睛视力的佳品。
恢复近视的食物三
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对眼睛十分有益。
恢复近视的食物四
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的`蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，可以为我们的眼睛补充营养。
恢复近视的食物五
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、逗歼葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进眼睛新陈代谢，排出毒素。
恢复近视的食物六
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
恢复近视的食物七
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称，枣也是扒野补血佳品，能促进眼部肌肤的血液循坏。
恢复近视的食物八
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果，也能为我们的眼睛提供营养。
十大恢复近视食物2
患有近视的人可以帮助他们恢复视力:多吃动物肝。动物性肝内维他命A含量远高于牛奶、蛋类、肉类、鱼类,可保护眼睛,保持山此冲正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康肤色。
此外,还可食用牛肉,粗粮,糙米,葡萄,蘑菇,香菇,银耳和木耳等含铬丰富的食物。
在日常生活中一定要注意保护自己的眼睛,可以每天坚持做眼保健操。还有正确的坐姿。还可以补充维生素,多吃些新鲜水果和蔬菜。
【总结】以上是“对近视眼恢复视力好的蔬菜？对近视眼睛好的食物”的解读，近视眼屈光手术上明眸网，对近视眼睛好的食物更多阅读关注 https://mebyk.com/
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