近视眼用眼卫生？近视眼用眼卫生巾好吗

浓眉大眼 2023年04月13日 09:28 122 0

【引言】美呗眼科整理“近视眼用眼卫生”的眼科文章，近视眼矫正手术找美呗眼科，近视眼用眼卫生巾好吗的正文阅读：

目录一览：

1、近视眼如何保护眼睛？
2、有了近视眼最好配戴眼镜,配了眼镜不再注意用眼卫生了对眼睛会造成什么影响?
3、预防近视眼怎样注意用眼卫生
4、近视眼患者要怎么保护眼睛？
5、高度近视者应注意哪些用眼卫生？
6、如何用眼卫生？

近视眼如何保护眼睛？

一、注意用眼卫生

不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一搭裂会儿。

物理上的明视距离［就是眼睛不会疲劳，既不会近视也不会远视］是25cm

不要熬夜，不要玩电脑。

二、加强体育锻炼

经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。多去户外走走，对健康好对眼睛好。

三、饮食习惯良好

要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类握枝链。另外，羊肝也是护眼佳品。

此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

维生素B［比如土豆］和维生素E对眼睛有好处，不能经常吃巧克力、酸牛奶、以及肉皮。

四、定期检查视力

每个月都去检查一次，并且注意眼镜一定要保护好清洗干净，如果眼睛不适，请立即去医院检查，如果发现眼镜度数又升高了，一定要及时再配眼镜。

以上是参考的一些资料，当然也有一些是我自己总结的。

这是资料：

注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度，方法如下：

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职段孙业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

6、目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

7、劳逸结合防眼病

（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.

(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。

（6）注意休息，保证充足的睡眠。

（7）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

（8）菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

（9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意注意注意注意注意注意

这是我家里的一本书上写的，我打下来很辛苦的～。。

1.噪音对眼睛有害

2.黑白印刷品不利于实力保健，铜版纸也是

3.电脑工作者注意每天泡绿茶；看电脑时一小时休息几分钟或者多眨眼；电脑不应放在窗户的对面或背面，环境要柔和

4.乒乓球，羽毛球，高尔夫，棒球［前两种比较合适。。］可以促进睫状肌的血液供应和发育，消除眼疲劳，达到视力保健作用

5.每天滴眼药水2次

6.近视了可以看电视，但最好不要玩电脑。

希望能帮到你

有了近视眼最好配戴眼镜,配了眼镜不再注意用眼卫生了对眼睛会造成什么影响?

如果你不注意用眼卫生，会导致眼睛干涩发痒，甚至结膜炎，视力再次下降，严重的会有失明可能。

每次你轻敲键盘，看视频，发邮件，都在损害你的视力，造成近视。虽正腔枝然不举敏是所有人都因为近距离的接触而患有近视，但这并不意味着电脑屏幕旁边没有问题。虽然大部分时间电脑的近距离操作不会带来永久性损伤，但它确实会带来不适，导致眼睛疲劳症状，如视力下降。眼睛疲劳是由于长时间盯着电脑屏幕造成的，这些持续的眼部使用活动逐渐耗尽眼睛，并最终显示出一系列不适症状，如发烧、干燥和肌肉疼痛。

理解和防止眼睛疲劳的最好方法是正确用眼睛看电子产品。当我们用眼睛看时，我们实际看到的是物体反射的光。光线在穿过角膜和晶状体时被折射和弯曲，然后投射到感光体上。光敏剂是在视网膜上收集光信息的杆状细胞和锥形细胞，视网膜是眼睛的最内层，负责收集和传输入射光信息，通过视觉神经到达大脑，从而形成图像。

睫状肌用来改变晶状体的形状，使眼睛更精确地聚焦。看电脑屏幕太近会使睫状肌紧张并持续收缩，这会给肌肉带来很大的伤害，持续太近的焦点也会阻止我们眨眼。眨圆皮眼是非常必要的，因为它能让眼泪盖住眼睛，滋润角膜。如果眨眼停止，角膜表面将变得干燥和模糊。

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所以想要保护眼睛，就要养成正确使用电子产品的习惯。不要躺着玩手机，不要近距离看电脑，这些非常的有必要。

预防近视眼怎样注意用眼卫生

预防近视要避免长时间的近距离用眼，近距好饥离用眼40分钟要休息10分钟友知返。每天要保猛腊持2个小时的户外运动。平时尽量减少电子产品的使用。少吃甜食，饮食营养均衡。正确的做眼保健操。

近视眼患者要怎么保护眼睛？

你好，注意用眼卫生。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。

高度近视者应注意哪些用眼卫生？

保护眼睛，最基本的就是用眼的方法返培，即从读书、写字做起，这是影响视力最直接的原因，读书、写字姿势要端正，不要趴在桌上，这样眼与被看物距离太近，极易造成眼睛的调节紧张，书本与眼睛的距离应该保持在33cm左右。连续看书、写字一小时左右，就要休息片刻。不要躺在床上或乘车时看书，当书本平面与眼睛成直角时，成像在视网膜上才最清晰，才能漏樱唯减少视觉疲劳，不会加深近视。另外还要合理安排作息时间，保证有足够的睡眠。不玩电子游戏，电子游戏随着画面的快速变动，颜色和亮度不断改变，加上长时间近距离注意力集中，故最容易发生视疲劳，形成近视以及使近视度数不断加深；少看电视，看电视时，每半个小时到一个小时应休息5-10分钟。同时适当加强体育锻炼，增强自己的身体素质，注意饮食营养，养成不偏食习惯，少食甜食，多吃一些含维生素A的食物，如：羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息颂扒，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要数分钟到十分钟。已近视者要及时找专家确诊。