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户外运动对近视有效果吗？
户外运动有助改善视力，对于这些低龄的近视眼，并不建议孩子立即配眼镜，而应该让孩歼轮子少玩或不玩电子产品，花更多的时间在户外运动，户外运动既可以增强体质，又增加更多望远的机会，使疲劳的睫状肌得到更多休息的机会。
有调查发现，孩子近视后有百分之九十五都不立即主动向家长和老师说，氏春信等孩子主动说的时候，近视的程度已经不是假性近视初期。如果发现孩子看电视眯缝着眼睛，并且离电视越来越近，这说明孩子已经近视。正常人连续看书两个小时候才会感到视力疲劳，如果你的孩子看书1小时就感到疲劳，这也是开始近视的信号。如果有条件，定期带孩子去做视力检查也是不错的选择。可以到专业的眼科医院检查，推荐去贵阳爱尔医院。
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户外活动能预防近视增长吗？
户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。1、在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。2、在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的哪姿延长，延缓近视发展。所以，户外活动可以预防近视。每天至少有两个小时的户外活动，每周至少有十个小时的户外银缓链活动，可以明显降低近视的发生率。户外活动对防控近视有好处：1、户外的光线强于室内至少百倍甚至上千倍，会刺激视网膜释放多巴胺的神经递质，会抑制眼轴的增长，从而减缓近视程度；2、在户外眼睛属于放松、休息的状态锋孙，也可以增强孩子的体质，这样对孩子的视力有很好的帮助。当户外活动时，光线通过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长，减缓眼轴的生长就能有效预防近视的发生。另外，也有专家认为在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，能抑制近视的发生。
户外活动能够缓解近视吗？有什么样的作用呢？
在广阔的户外空间活动，可以看到更远的风景，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，从而防止近视的发生。在户外活动中，你可以暴露在阳光下，中枢神经系统会磨册稿分泌神经递质来缓解眼轴的延伸，延缓近视的发展。因此，户外活动可以预防近视。每天至少两小时的户外活动和每周至少十小时的户外活动可以显著降低近视的发生率。
阳光照射可以促进身体分泌更瞎孝多的维生素D。维生素D可以增加钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙易削弱眼壁的弹性和表面张力，近距离或低头状态下使用眼睛时易拉长眼轴，发展近视。阳光照射可以促进身体分泌更多的多巴胺。多巴胺能有效抑制眼球的生长，从而抑制近视的发生和发展。
阳光可以使孩子的瞳孔缩小，增加眼睛的焦点，看东西更清楚，从而防止近视的发生和发展。因为大部分阳光都在户外。当太阳太强时，人们通常不会用眼睛太近。相反，他们更关注距离和活动来放松眼睛。这正是保护视力的最佳方式，因此有利于近视的预防和治疗。
运动可以发展人体肌肉，增强眼部肌肉的功能。眼部肌肉，特别是睫状肌，具有正常的调节功能和强烈的松弛作用，眼睛不易近视。当人们观看物体时，只有当物体的图像聚焦在眼睛后壁的视网膜上时，他们才能清楚地看到。当近距离观察时，眼肌可以聚焦于视网膜，通过调节眼轴的延伸可以清晰地看到；当看得更远时，眼睛肌肉可以聚焦在视网膜上，通过缩短眼轴可以看得更清楚。近距离观察姿知时，眼轴的延伸是一个顺势过程；通过看远来缩短眼轴是一个反趋势的过程，需要更大的力量。这种力量从何而来？它来自普通的体育运动。
近视防控有效的手段有哪些？
现在近视防控的手段有很多种，听说过的就有十几种，但是我们不能什么手段有效，全都给孩子用上，我们还要考虑孩子个性化的情况、条件以及他的配合程度，时间和精力的投入，以及家长的情况。
我们在给孩子制定近视防控方案的时候，我们需要根据每个孩子具体的情况，在十几种方法当中，选两到三种，来给孩子控制他的近视度数的增长，这个就是所谓的鸡尾酒疗法，那么要做到很好的优选，就需要去了解各种防控手段的优点和缺点，以及它的效能。
所以，今天给大家分析一下所有近视防控方法的优缺扰键点，来帮助大家更好的给自己的孩子，做出一个最优的选择。
一、行为防控
我们讲近视防控，永远离不开行为防控，那么每天户外两到三个小时，近距离的坐姿距离，这些时间的控制，也就是我们说的二十二十四十原则，那么孩子在上网课等这些近距离远工作的时候，一定要通过接电视，投影或者眼镜把它转变为一个远距离工作，这些是所有近视防控的一个基础。
我们不能因为自己用了一些医学防控的方法，就忽视这些行为防控，行为防控的优点很明显，就是省钱，户外芹李冲的阳光都是免费的。
但是，的确有一些家长和家庭，是有一些难点的，包括户外的活动时间，尤其在冬天，北方的城市，阳光可能的确会差一些，比较考验家长，也不是每一个家庭，都能做的很好。
那么下面，我们来说一些医学的方法。
二、普通近视眼镜
孩子近视的裸眼视力下降，一般到0.6以下，就需要给孩子配眼镜，因为配镜可以保证孩子的一个视力的清晰，然后视敏度的提高，也可以让他的注意力集中，对他的学习，专注度也有帮助。所以，当孩子裸眼视力比较差的时候，我们是需要配眼镜。
如果给孩子配普通的单光镜，包括软硬的隐形眼镜就是单光的。这些眼镜可以帮助孩子改善视力，但是并没有延缓近视发展的作用，这个各位家长要清楚了，不是光配一副眼镜就能解决的。
那么我们带普通的眼镜，孩子近视度增长的速度，大概是每年100度，这个是在大量文献中的一个平均值。眼轴大概每年增长0.4到0.5毫米，这个是嫌歼可以作为一个对照啊，在所有的近视防控的研究当中，佩戴普通眼镜，单光镜都是那个对照组，都是被比较的对象，它是没有近视防控的效果的。
那么我们跟对照组相比较，我们下面来说一说一些有效的近视防控的手段。
三、大户外
大户外，我们刚才说每天两到三个小时的户外，实际上是我们根据中国的国情，在科普当中比较提倡的，在国外的研究当中，其实并没有研究两个小时，都是研究的每天三个小时，但是每天三个小时，对中国的很多家庭来说的确有些困难。
如果我们要做到通过大户外，来真正防控住孩子近视的发展的话，我们可能需要每天四到六小时的户外，那么如果真的能做到每天四到六小时户外的话，那么近视进展，就是眼轴增长的压制，可以延缓80%，甚至更高，一个很有效的近视防控的手段。
但是大户外也是分区域，有的南方城市，阳光很好，但北方城市可能会差一些，它优点是对孩子身心健康有好处，对体魄有好处，体格有好处，也省钱。
缺点跟刚才那个行为防控有点像，也是比较费家长，在某些情况下可能比较难实现。
四、高光率哺光仪
第二个有效的手段就是哺光仪，哺光仪分为高功率补光仪和低功率补光仪，高功率哺光仪对近视发展的这个抑制作用大概在96%左右，这个是一个非常有效的方法。
这个已经在很多有使用经验的医生当中，以及SCI的文章，国内的杂志的文章都已经有充分的文献发表。以后可能会有更多的这样的文章文献来证实。所以大家对哺光仪的有效性，不需要再做任何怀疑。
五、低功率哺光仪
低功率哺光仪是最近几年，在考虑哺光仪的长期使用的安全性、积累效应的，保证安全和有效性之间找了一个平衡。
低功率光仪对眼轴增长的这个压制能力也是不错的，大概有70%-85%之间，哺光仪的优点有很多，比如它的依从性好，使用方便效果。最重要的是它是有效的预防手段，像角膜塑形镜、框架镜等等只有近视才能用。我们在孩子还没近视的时候，还有75度100度远视储备的时候，特别提倡进行早期干预，现在能做早期干预，能预防的手段其实并不是很多，哺光仪就是一个很好的预防手段。
我们现在提倡在75度，远视储备这个阶段，要及早的进行哺光仪的干预，这样的话就能够很好的压制住眼轴增长，而且在未来，因为它总有停的那天，在停用的时候，它有个反弹，然后留出一点反弹的余量。
它的缺点第一个就是高功率哺光仪出现一些个别的不良反应，业内对哺光仪还有一个担心，就是有没有长期的积累效应？
因为哺光仪是激光照眼睛，目前我们有两年多的数据还是挺好的，很多孩子的效果很好，但是五年，十年呢？
因为哺光仪一般来说，孩子从七八岁开始用的话，一般要用五年以上，有没有积累效应？我们低功率补光仪，不担心这个事情，高功率哺光仪还是很乐观，但是的确没有充足的临床数据，因为高功率哺光仪连续用五年的数据还没有，我们还需要大概三年的观察的时间可以回答这个问题。
但是现在已经有很多两年的数据，所以我们现在孩子开始使用，可以看以前两年的这个孩子的使用情况来随时调整，你需要定期的去医院检测。
所以低功率哺光仪的安全性是非常非常好的，基本上不担心任何眼底的这个照射出现的问题。但是低功率哺光仪它的效果比高功率光率是要弱一些的，所以呢，我们在孩子处于一个相对比较急迫的情况，什么叫急迫呢？就是它处于近视不近视之间啊，戴眼镜不戴眼镜之间，这个悬崖边儿上的时候，我们一般来说可能会推荐高功率补光仪。
但如果孩子还有100多远视储备，或者是年龄比较小啊，四五岁，那么可能我们会保安全，就相对保守一些，有低功率补光仪，所以可以根据孩子具体的情况来进行一些推荐。
再从价格上来说，哺光仪是个相对一次性的投入，而且要用很多年，比起其他的方式来说，还是要便宜很多，当然比户外活动还是要贵。
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