近视眼怎样锻炼眼部肌力?近视眼怎样锻炼眼部肌力呢

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锻炼眼球的肌肉能达到恢复视力的目的吗?锻炼眼部肌肉的方法有哪些?

电子产品的不断普及,我们每天花费在手机、电脑、电视上的时间占全天时间的一大部分,因此长时间盯着一样东西看,很容易出现眼部疲劳,也会增加近视的症状。为了缓解眼部肌肉的灵活性,促进视力的缓和,做一些眼球肌肉的锻炼是很有必要的。但是这样的运动并不能够达到视力恢复的效果,因为一旦出现近视的症状其是不可逆转的,无论是做近视手术还是听取偏方都不能够对视力起到恢复的效果,因此锻炼眼部的肌肉只能够起到缓解的效果,并不能够恢复视力。

锻炼眼部肌肉的方法有很多,除了转动眼球法,还有瞪眼法、远眺法,这三种方法的练习,能够有效的帮助人体缓解眼部疲劳。在做转动眼球法时,我们需要先将眼球以顺时针的方向,朝着上左下右的方向依次转动,然后再采取逆时针的转动方向。连续两次的转动,能够有效的使眼部肌肉的力量不断增强,在做这个动作的时候,每个方向一定要持续1~3秒钟的时间,而每做一组动作都需要坚持6~9次,这样的一套动作下来,对于眼部肌肉具有很好的促进作用。

除此之外,将眼球慢慢的增大,然后使上眼皮朝上提起5~10秒的时间,然后再缓慢的将眼睛闭上在5~10秒,之后再不断重复这样的动作。每一组需要做10~15次,坚持每天做3~5组,这就是所说的瞪眼法了。此外远眺法的动作也十分简单,就是远远的看着前方,保持5~10秒钟的时间不眨眼,然后慢慢的将眼光拉回。这样的锻炼方法,不仅能够使眼部肌肉得到很好的练习,而且也能够在一定程度上缓解长时间用眼的疲劳,进而有效的减轻近视,达到保护视力的作用。

总之眼睛对于我们而言是非常关键的,为了减轻近视的程度,经常的做眼部肌肉的锻炼是十分有必要的。对于一些学生来说,每天需要花费十几个小时的时间看书,而这对眼睛的伤害也是非常巨大的,所以除了做眼部肌肉的锻炼之外,保持良好的睡眠,对于缓解眼部疲劳减轻近视程度也很有效果。

近视眼的最好3种运动

近视眼的最好3种运动

近视眼的最好3种运动,想要自己的身体强壮与健康,运动锻炼或者是拥有良好的行为习惯和饮食习惯是必不可少的,比如视力下降的人还要在很多的方面上多加的注意。以下分享近视眼的最好3种运动。

近视眼的最好3种运动1

放风筝

放风筝可以保护视力,长时间、近距离地用眼会引起眼球睫状肌紧张,可能会导致近视发生或加重近视的度数。因此想要预防近视,就要注意放松眼球睫状肌。

最自然、有效的放松方法的方法之一就是远眺,因此放风筝可以保护视力:放风筝时,风筝可以自然而然地吸引孩子的注意力,孩子的眼睛不由自主地就处于远眺的状态,这样的运动就可以帮助睫状肌放松、休息,是很好的保护视力的运动。

同样的道理,保护视力还可以做这些运动:看飞机飞鸟、看星星月亮,这类远眺的活动,都可以很好地缓解眼疲劳。

最后要提醒一下大家:眼睛也需要防晒,长时间暴露在较强的阳光下时,最好戴着太阳镜给眼睛做一个防护。

乒乓球

1、缓解眼疲劳

在参与乒乓球运动时,双眼自然会跟随乒乓球的运动而持续调节,能非常好地改善双眼睫状肌的紧张程度。

2、纠正假性近视

所谓的假性近视,也叫睫状肌的调节痉挛,其实只是眼睛疲劳状态的一种表现,与真正的近视有着本质的区别。当我们长时间近距离用眼时,睫状肌过度且不适当的收缩就会引起睫状肌的痉挛,调节功能下降,同样会使人们看远处事物模糊,所以睫状肌的调节痉挛才会被称为“假性近视”。

但睫状肌的调节痉挛又与真正的近视不同,它只是表现出一种近视现象,但实际上并非近视。只要这种调节痉挛解除,这种近视现象就会消失,是个可逆的过程。

假性近视是无需配眼镜纠正的,但一定要留意用眼,能够选用一些方式来协助视力矫正。比如参与打乒乓球运动,睫状体会伴随着乒乓球的弹跳进行调节,因此打乒乓球可以缓解眼疲劳并且能够纠正假性近视。

3、调节心态

乒乓球是一种全身运动,不仅可以保护视力,还可以娱乐身心,保持一个良好的心态对身体的整体素质也有一定的好处。

登山运动

登山运动不仅能够锻炼身体,还能够保护视力,在登山的过程中,眼睛既要关注脚下的山路,又要远眺去看远处的风景,眼睛就会进行远近的调节,在眼睛的调节过程中就能够放松眼部了。同时,在登山的时候环境中有很多绿色的植被,绿色对于保护视力也有好处,尤其是远眺绿色景物,能够使眼睛得到放松与休息,对于缓解视疲劳有帮助。

再加上防控近视最重要的一点就是户外活动,登山这样的运动就更适合保护视力了,但是户外活动的同时也要注意戴太阳镜来保护眼睛哦。

近视眼的最好3种运动2

日常生活中人们使用电子产品越来越多,长期疲劳用眼导致近视的人群越来越多。要想预防近视眼,延缓近视度数加深,运动是一种好的`方法。但是无论是眼球运动还是户外运动,其目的还是减少疲劳用眼,并没有明确哪三种运动适合近视眼的这种说法。

近视眼人群应该多到户外进行运动,如打网球、羽毛球、乒乓球、打太极、跑步等,在运动的过程中,眼睛会不停地转动,由远及近,由近及远,促进了眼部血液流动,解除眼部肌肉的长时间麻痹,对于近视眼也有一定好处。

近视眼人群也应该改善视觉环境,不要在过亮或者过暗的环境中用眼。其次需要纠正用眼习惯,在日常生活中要做到合理用眼,如读书、学习、伏案工作时姿势要端正,连续看书、看手机、看电脑一小时,需要休息片刻,眺望远方,可以向不同方位转动眼睛,达到转动的极限状态,能够锻炼眼部的肌肉,缓解眼部肌肉疲劳

还应该加强眼保健操功能训练,通过按摩眼部穴位,促进血液循环。 但近视眼是一个不可逆的病变,只能预防或者通过手术改变。运动的最终目的也是锻炼眼部肌肉,缓解肌肉麻痹,加快血液流通,因此需要养成一个好的用眼习惯。

近视眼的最好3种运动3

引起眼睛视力下降的原因有哪些呢

引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛,因而造成视力模糊的原因也多种多样。

1、炎症是引起视力模糊最常见的原因:

感染性:由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。

非感染性:泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。

2、屈光不正:近视、远视、散光、老视。

3、斜视、弱视。

4、眼外伤:眼球穿孔伤、钝挫伤、爆炸伤、化学烧伤、辐射伤等。

5、青光眼。

6、各种眼病所致之后遗症:角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。

玻璃体混浊会导致视力下降吗

玻璃体混浊就是通常我们说的飞蚊症。飞蚊症分为生理性和病理性两种。生理性的飞蚊症是无需治疗的,患者不要过分担忧。如果黑影有增多、增大趋势,并且往往伴有眼前光芒、火星及闪光等感觉,视力也随之下降的话,十有八九就是病理性“飞蚊症”了,患者需要及时上医院,首先查明病因,然后再作相应的治疗。

本病多由眼部的某些疾病引起,亦可由某些全身性疾病导致,其病机根据临床所见,多因湿热郁蒸或痰热内蕴,浊气上逆,或阴虚火旺灼伤目络,自溢络外;或肝气郁结,气滞血瘀或肝肾亏损,精血不足,目窍失养,致神昏不清,自觉眼前有黑影飞舞漂移。

玻璃体混浊是失明前的一个危险信号。如能及时治疗,可以避免病情发展,挽救视力。比如玻璃混浊引发的视网膜脱离,但是如果在刚刚出现玻璃体病时就进行仔细检查,有时可以发现干孔,只要进行激光治疗,就可避免形成网脱。

需要注意的是,如果出现玻璃体混浊前有明显外伤史,眼前飘浮的黑影较多、产生较快、较突然,同时伴有闪光感、视力下降,这往往是此类疾病的表现,需要及时就医。

对视力有影响的,对于此病您可以先采用药物治疗,常用的有:狄奥宁眼药水滴眼,口服维生素C、他巴唑等;肌注安妥碘或透明质酸酶。一般治疗无效者,可采用玻璃体切除术。

如何恢复正常视力

1、远方凝视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

(2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

(3)揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

(4)按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-外上-外下-内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

近视怎么训练

常用的近视训练方法有:

一、手掌按摩法

闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。

二、尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。

三、眨眼

经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

四、呼吸

经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。

五、眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。

六、视觉训练

使用超视立视觉训练镜进行视觉训练,只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

视力训练有时间就可以做,对视力的恢复是有很大的帮助的。

18岁以下,处于视力发育期,眼睛的调节性强,坚持训练加上药物治i疗,视力是可以逐步提升的。建议服用乐睛视力营养素,温水冲服,坚持服用一段时间,视力就会逐渐提升了。

有哪些提高眼力的方法,就是锻炼视力!

首先每天坚持做眼保健操,不用我教你怎么做吧?接下来送上几个确实可行的眼部锻炼法~~1.远近交替观视锻炼:看远5~10秒钟,看近10秒钟,交替2分钟为一次。

手指操锻炼:手臂前伸拇指竖立眼前一尺远,与远处被视物等高。按上面的速度,交替看手指或远处被视物,每次交替做满2分钟。

连续近距离用眼时注意,上午每小时,下午每40到50分钟,晚上30~40分钟做一次锻炼。

2.摇身法顾名思义,就是摇动身体。坐着进行摇身或者站立摇身都可以。坐着摇身,要采取端坐的姿势,以腰部为中心,使上半身左右摇晃。

站立摇身的方法是双脚跨开30cm左右,身体保持直立,然后左右摇晃。摇晃的角度是达到相反的那一边脚跟会微微浮起的程度。无论摇晃的是哪一边,在摇晃上半身时,视点不要加以固定,视线必须随着身体的摇晃移动。这种运动由于能使头和脖子活动,因而这两部分的血液循环得以改善,达到强化视力的效果。

3.据有关保健介绍,每天清晨做几分钟眼球快速旋转运动,有效提高视力!

操练方法为:

第一步:

先双眼集中精神专注远处一点(让眼球全部精力尽力集中于一点中,直到所看物质越来越清晰为止);

接着蔽上你的眼睛,让全身心平静下来,想象自己的视力越来越强,可以看清眼前所有的一切(潜意识操练法)

第二步:

然后开始做眼球旋转运动:

先让眼球左右来回快速运动(

方法:运动轨迹为

------

)

越快越好!

然后让眼球上下垂直来回快速运动(

方法:

与上面的刚好相反

)

越快越好!

接下来让眼球作

8

字形

来回快速运动(

方法:运动轨迹如带着的眼镜

)

越快越好!

最后让眼球作

环形

运动

(

方法:

运动轨迹为环形

)

越快越好!

第三步:

张开眼睛作眼球运动,方法与第二步一样,只是眼睛是张开的.

坚持每天清晨做几分钟,相信你的视力会有所提高的!

现在回归你的问题:

打乒乓球是否能提高视力?

现在告诉你,打乒乓球只能有效保护你的视力!

如果你是近视的,请戴近视眼镜吧!否则视力会越来越深的.

打乒乓球保护视力的原理:

在打乒乓球过程中,你的眼球会很自然的专注于运动中的乒乓球,这样子,你的眼球就会做以上所说的清晨眼球运动,这样子你的眼球就会越来越灵活,你的视力就会得到提高!

最后祝你眼睛越来越好

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