【引言】美呗眼科整理“防近视眼眼睛，防近视眼眼睛疼怎么办？”的眼科文章，近视眼矫正手术找美呗眼科，防近视眼眼睛疼怎么办的正文阅读：
目录一览：
- 1、怎样预防近视呢？
- 2、如何预防青少年近视？
- 3、近视眼怎么防控呢？
- 4、有什么保护眼睛防近视的好方法吗？
怎样预防近视呢？
预防近视可以从以下几个方面入手：
1.保持正确的用眼姿势和距离：保持距离屏幕或书本的距离，并确保头部和身体的姿势正确，不低头过度或弯腰过度。
2.进行适当的眼保健操：通过进行眼部放松操和调节视力的练习来减少眼睛疲劳，保护眼睛健康。
3.控制用眼时间：控制每次用眼时间不要过长，并进行适当的休息，每小时休息5-10分钟，使眼睛得到充分的休息。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，不熬夜，增加户外活动的时间和频率，使眼睛得到足够的休息和锻炼。
5.合理膳食：摄入适量的维生素A和C等对眼睛有益的营养素，保证眼部健康。
6.改善照明环境，光线对眼睛的影响是主要因素，特别是晚上经常看书、写字、工作、学习的朋友们，尤其需要注意，推荐使用护眼台灯照明，光线柔和，可更好地保护眼睛。下面是一些不错的护眼台灯推荐：
（一）南卡护眼台灯Pro——护眼防近视高性能首选
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南卡护眼台灯Pro是目前市面上旗舰级专业护眼灯的标杆产品，拥有一流的基本参数的同时，也开发有大量独家护眼技术，主打的就是“以科技之力打造护眼之光”，128名儿童眼科医生和35名光学工程师共同开发，2万多个家庭历经763天进行反复体验、测试、调试，最终打造出了这款众多眼科权威机构都推荐的旗舰级“不伤眼”护眼灯。
南卡Pro护眼台灯开发有独特生物光算法技术，光线模拟太阳光东升西落照射，更加符合人体生理规律，减少38%以上的用眼疲劳，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，属于Rg0豁免级无辐射伤害灯，也通过近视防控认证、防眩光和无频闪认证、国AA级认证等等，光线顶级自然，均匀柔和无任何侵害，属于绝对安全的护眼台灯。
南卡Pro也采用独创的第二代PE自适应智能调光技术，侦测环境光频率高达每秒100次，比其他智能调光更加迅捷、精准，时刻都能保证最舒适的照明光线，非常智能化。此外，2000万颗纳米级点散式导光技术，也使光线柔和度提升48%以上，配上Ra98高显色指数、全光谱猜橡色照明、超国AA级2.1倍亮度，达到了引领行业标杆的旗舰护眼水准，有效减少近视风险80%以上。
（二）明基WiT台灯——千元以上优秀台灯
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明基WiT台灯是一款主打智能阅读的台灯，灯头采用弯月设计，相比直板灯头可将光线投得更远，覆盖110公分的椭圆照明区域，支持一键开启智能调光，光传感器根据环境变化实时调整光线。灯头也采用三区段分开发光，满足不同场景下的出光需求，书本模式和屏穗轮旁幕模式。支持11段的色温和亮度调节，也可旋转灯头按钮调光，可触摸灯环开关灯和切换智能调光，比较方便。该台灯除了售价较贵，其他都还不错。
（三）南卡护眼台灯L1——百元级高性价比护眼灯
推荐：⭐⭐⭐⭐⭐
南卡是一个拥有专业、科学的发展理念的品牌，旗下的护眼灯L1专注于青少年儿童健康护眼照明，以“医用级”的护眼标准来打造产品，并邀请桐滚上百名眼科医生把关，护眼科学而又非常有效。
南卡护眼灯L1拥有一流的护眼科技，以太阳光为灵感设置4000k晨光色温，辅以微导光技术、侧发光技术、漫反射技术，使光线经过无限折射、漫射后达到如同太阳晨光一般的均匀柔和，相似度达99.3%，眼睛非常的舒适，护眼体验顶级棒。
南卡L1基本的护眼参数也是非常优秀，国AA照度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪和眩光，各方面都达到国标顶尖水准，光线舒适不刺眼，防侵害效果好。还开发有独特的PE自适应调光系统，根据环境光变化自动调整最精准、最舒适的照明光线，解放双手，稳定、精确、护眼！
（四）华为智选 欧普台灯2S
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华为智选 欧普台灯2S额定功率14W，出光面为蜂窝透镜设计，采用双光源立体光照，照度和均匀度达国AA级，使用Rg0防蓝光灯珠，健康呵护眼睛，灯臂侧发光灯条可辅助照明环境光。该台灯可设置读写模式、放松模式、阅屏模式、夜灯模式，支持定时和倒计时功能，可连接华为语音助手和HLink智慧生活，可一键开关灯和切换亮度使用场景，显色指数也达到了Ra95以上，可还原物体真实色彩。
（五）好视力AYJA台灯
推荐：⭐⭐⭐
好视力AYJA台灯属于AAA级健康照明，照度和均匀度也达到国AA级，使用大发光面设计，照度充足，光线柔和。色温设计为3700k，接近4000k晨光色温，发光头也有防眩光挡板设计，可防止光线外溢，减少眩光高亮刺伤人眼。该台灯发光面也采用侧发光技术，光线柔和自然，显色指数为Ra95，可还原物体真实色彩。该台灯通过按键可手动无极调光，可防频闪，光线为全光谱，防蓝光为Rg0，可记忆关灯前的亮度，下次开灯使用很方便。
（六）飞利浦 轩志台灯
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飞利浦轩志台灯照度满足国AA标准，支持4档的触控调光，色温设置为4000k柔和暖白，显色指数为Ra90，趋近自然光，没有可视视频闪。 发光面使用微棱镜阵列排布，可减少蓝光和眩光高亮点，防蓝光危害为Rg0，也可防眩光。该台灯整体为四轴灯体设计，三个连接关节使照明角度调节比较灵活。该台灯支持触控滑动调光，光源功率仅为8.1W，能满足休憩、作业、学习等照明需求。
如何预防青少年近视？
要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要拦咐姿偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽简谈灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身简绝体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
近视眼怎么防控呢？
近视问题，已经成为困扰我国青少年成长的重大问题。2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与2019年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。孩子视力不好，不仅影响学习效果，而且影响孩子们的未来发展。那么我们该如何正确防控近视呢？
1、如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯，别躺着玩手机，否则眼睛不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时，请休息一下，让眼睛放松一会儿，可缓解眼部肌肉疲劳。
2、很多人工作和学习都离磨大不开手机和电脑。但无论如何用手机和电脑的持续时间不宜过长。还有阴雨天光线较弱，不要摸黑写字看书，开一盏台灯，光线充足才不易近视，走路请别玩手机，阳光下别看书。
3、很多度数较浅的人都不喜欢戴眼镜，但是看东西时别眯缝着眼看，眯缝着眼看容易导致眼部肌肉疲劳，造成视力下降，就算看不清楚也不可以眯缝着眼看东西哦。建议配一副框架式眼镜，可缓解眼周肌肉疲劳。
4、还可以多看远方，多看绿色植物。尤其是看远方绿色植物，眼部肌肉能够快速舒缓。比如，外出爬山几天，满眼青山绿水，常常远眺山谷山岚，会发现眼压很低，眼睛很舒服。
如何让孩子远离近视？
养成良好用眼习惯
另外大部分孩子都会在家中学习，或者去辅导班，将一天当中大部分的时间用在看书写字上面，所以这个时候家长更要让孩子链唤养成一种良好的用眼习惯。正确写字、看书的姿势，能够帮棚游凯助孩子很好的缓解眼部疲劳，能够帮助孩子预防近视。
少吃甜食
另外从食物上，我们已经分析出甜食，能够造成孩子眼睛近视，所以家长要从饮食上面，预防孩子患有近视，家长一定要控制孩子摄入的糖分含量。其实正常来说1—3岁的孩子，每日摄入的糖量最好在十克左右，千万不能超过二十克，否则会使孩子患有近视。
眼保健操
上学的时候在课间，学校会安排我们做眼保健操，不能低估眼保健操环节对眼睛带来的效果，如果家长能够带领孩子，每天多做几次眼保健操，能够起到缓解近视的效果。我们都知道人会近视，是因为用眼疲劳造成眼睛过度紧张，如果孩子在用眼超过半个小时之后，家长带领孩子一起做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，刺激眼部更好的发育。
有什么保护眼睛防近视的好方法吗？
用眼1小时休息10分钟
常常远眺，让眼睛得到放松
让眼睛休息橡派祥的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。
1个用眼姿势要保持
看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。
用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。
看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。
延缓近视1项运动
打兵乓球可以延缓近视。
现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。
打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
常做1套三分钟明目操
平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。
① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。羡伍
② 放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。
③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。
常吃1份养眼食谱
眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素梁搏、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。
黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；
绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；
紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
一定不要躺在床上看手机、书本
现在不少人都喜欢躺在床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。
一定不要关灯后看手机
睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病，如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。
高度近视一年查1次眼底
视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。
【总结】以上是“防近视眼眼睛？防近视眼眼睛疼怎么办”的解读，近视眼屈光手术找美呗眼科，防近视眼眼睛疼怎么办更多阅读关注 https://mebyk.com/
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