预防预防近视眼？预防近视眼有哪几种措施

浓眉大眼 2023年04月15日 23:14 126 0

【引言】美呗眼科整理“预防预防近视眼”的眼科文章，近视眼矫正手术找美呗眼科，预防近视眼有哪几种措施的正文阅读：

目录一览：

1、近视眼的预防十大方法
2、怎么预防近视眼？
3、如何预防近视眼呢？
4、预防近视的方法有哪些
5、预防近视的好办法
6、预防近视小妙招

近视眼的预防十大方法

你知道近视眼的预防十大方法有哪些吗？近视眼的预防是很多家长都会带着孩子完成的课题,那么如何预防才不会近视呢?我精心为大家整理了近视眼的预防十大方法相关的知识和信息，希答猜望对你有所帮助。

近视眼的预防十大方法1

1、多玩视觉游戏

有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。

2、巧用颜色刺激

宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育；半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。

3、正确的阅读姿势

帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。

4、多看远处、多做眼保健操

引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

5、少看电视

0-6岁是预防近视的关键期，最好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要清余型超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。

6、注意饮食结构，营养摄取要均衡

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的.哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果（注：对芒果过敏的孩子不要吃）等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。

7、多做户外运动

研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。

8、看电视的原则。

9、避免用眼过度。

10、正确的坐姿。

近视眼的预防十大方法2

近视的危害

1、学习更吃力

近视产生的视物模糊、眼睛毁大干涩酸痛、精神难以集中、情绪烦躁甚至头晕等现象，会让你比视力正常的多付出30%的时间和脑力劳动量，在学习上花费更长的时间。

2、影响升学和就业

每年都有大批的考生，因为近视而被限报专业，例如电子信息、生物工程、医学制药、飞行、航海技术等近30个专业。

3、近视还会遗传给下一代

高度近视的父母，该子女相比其他孩子更容易患近视。如果孩子成年后，也发展成高度近视，在择偶、婚恋方面都会受到一定的影响。

怎么预防近视眼？

预防近视眼的小方法有：

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛简颤可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓源咐消解眼部疲劳也很有帮助。

6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及雹知鱼类。

8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

如何预防近视眼呢？

怎么预防近视眼。

对预防近视有宜的良好的用眼习惯包括：

一、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。

休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

二、近距离用眼时的光线要适中。

近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。

因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或漏扰改过暗所带来的用眼疲劳。

三、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。

坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展李让性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球返判的发育异常 ,导致近视眼的形成。

预防近视的方法有哪些

越来越多的电子设备产品的出现，导致现在人都喜欢熬夜完游戏，导致越来越多的人近视，那么对于预防近视的方法有哪些呢？下面我来告诉大家预防近视的方法有哪些有效的方法，欢弊谈迎阅读，谢谢。

预防近视的方法有哪些1

1、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏缓卜滚案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、及时配戴眼镜

出现远距离眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

4、配合使用OK镜

出现近视保持户外运动的'同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜（也称“OK镜”）帮助延缓近视发展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

预防近视的方法有哪些2

1、看书、写字时，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，头要放正，背要挺直。

2、每天坚持做眼保健操，每半年检查一次视力，发现有近扰余视，到正规医院进行医学验光，配戴合适眼镜。

3、看书写字或看电视、电脑和手机30至40分钟要停下来休息或使用1.5视力恢复仪或望远8至10分钟。

4、避免物像在视网膜上形成模糊影：光线不应过暗或过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯；不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。

5、多参加户外活动，如放风筝、打球、爬山等，放眼远眺可缓解眼疲劳。

6、合理饮食，补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分，增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。