跑步能恢复近视眼吗？跑步能使眼睛视力变好

睛彩人生 2023年04月07日 13:52 310 0

【引言】美呗眼科整理“跑步能恢复近视眼吗”的眼科文章，近视眼矫正手术找美呗眼科，跑步能使眼睛视力变好的正文阅读：

目录一览：

1、孩子视力开始下降，不要着急，这几种运动可以帮助恢复过来
2、哪些运动对眼睛有好处
3、坚持跑步有哪些好处#①眼睛：跑步时眼睛
4、每天跑步的方法对眼睛近视恢复有效果么我14岁近视500度如果有效每天跑多少米

孩子视力开始下降，不要着急，这几种运动可以帮助恢复过来

关于孩子的视力问题，父母都操碎了心。每个人都知道预防近视，但现在的孩子不止课业压力很大，长时间使用电脑、、平板、手机这些电子产品，对孩子的视力的不良影响影响也是巨大的。

研究者在研究调查小学生的视力的问题时，发现城市的孩子比农村孩子的视力问题要严重，这可能就是农村的孩子户外活动要比城市孩子要多。

低龄孩子的视力问题大多可以改善，尤其是学龄前孩子的眼睛发育在不断完善中，可以通过视觉的刺激和训练来改善视力。在小学阶段，让孩子多进行户外运动，接触自然光，有助于孩子降低眼睛近视的概率。

什么运动能改善孩子的视力？

乒乓球

在隔网运动中，乒乓球运动是最受咱们中国人喜欢的。乒乓球运动不但有较强的娱乐性，而且在竞技性方面也非常出色。

在打乒乓球时，我们的眼睛要随时盯着球运动，来球的速度判断，球的落点远近，眼球随着球也在运动中，眼睛中的肌肉群在不断的收缩和扩张，这样不但使眼睛中的肌肉保持弹性，而且眼睛的调节能力也随之增强，使视力得到改善。

有研究者对练习乒乓球的孩子做了3年跟踪研究，发现长期的定时练习乒乓球能预防近视，并且能改善视力。下面这个图显示出3年儿童视力的改善情况。

羽毛球

羽毛球和乒乓球对眼睛的锻炼是类似的，都需要眼睛盯着球的运动，随着球的远近刺激着眼睛肌肉群的紧张和放松。但羽毛球的场地要比乒乓球台要大，运动量要比乒乓球也要大。随着眼球刺激和有氧运动的双重作用下，也有效的改善孩子的视力问题

跑步

户外跑步时，阳光、周围的景色让眼球不断的接受到刺激，而且跑步单一而又有节奏的动作，增加了身体的协调，灵敏和柔韧性，这种有氧呼吸的运动使眼睛营养物质和氧气都有效的进行了供应，使眼睛疲劳有效的缓解，进而改善视力。

篮球和足球

篮球和足球都属于高强度的对抗性运动，但也需要眼睛随着球的远近交替运动。有研究者也对这两种运动做了调查发现，同场对抗类运动也能有效的改善孩子的近视问题，近视率在一年内从72.4%降低到了68.4%。

父母怎么鼓励孩子多参加户外活动，从而能预防近视？

观赏现场体育赛事

在2008年北京奥运会以来，咱们国家的体育事业如火如荼，大家的体育热情也很高涨。在各个体育场馆，也时不时有专业的体育赛事。家长可带领孩子观看赛事，感受高涨的体育气氛，提高各类运动的兴趣。

体育明星效应

体育明星经过刻苦的训练，顽强的拼搏，在体育赛场上取得了优异的成绩。而且体育明星不但在体育赛场展示风采，在平时的电视节目中也时常出现他们的身影，他们宣传体育运动，号召大家参与到体育运动中来。

父母陪伴孩子运动

父母是孩子的榜样、表率，在孩子的成长中离不开父母的陪伴。在父母陪孩子玩耍、运动时能增强亲子感情，使孩子身体强健，有效的拓展他们的心智。

游行天地之间，视听八方之外。体育户外运动不但能强身健体，在改善眼睛的近视、保护眼睛健康也起到独特的作用。父母要陪伴孩子，鼓励孩子多进行户外运动，在大自然中享受运动的快乐，又能增强身体体质，保护眼睛健康，这样一举多得，何乐而不为呢。

参考文献：

[1]. 宋绍兴, 王凤阳, 李颖. 乒乓球运动对少儿视力影响的研究[J]. 中国临床康复, 2002, 6(7):1013-1013.

[2] 任学武. 不同运动项群对高中生近视率的追踪调查[J]. 神州

哪些运动对眼睛有好处

1、长跑

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、骑单车

家长骑单车带孩子上学，就是户外活动，而汽车接送就不是了。我知道现在很多场所，都有室内体育设施。但是像游泳池之类的室内设施，并不能够算在户外活动的这两个小时之内。

运动的其它好处：

对血液好：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

扩展资料：

对眼睛好的食物：

1、维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

2、钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

参考资料来源：

人民网-长期运动有什么好处这些运动方式益处多

人民网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力

人民网-预防近视最佳方法是：每天户外运动两小时

坚持跑步有哪些好处#①眼睛：跑步时眼睛

跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的四个好处，大家不妨一看。

1、眼睛

美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。