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目录
- 1、什么是盆底康复治疗?盆底康复治疗该怎么做?
- 2、盆底肌修复训练
- 3、怎么恢复盆底肌?
- 4、盆底肌怎么修复
什么是盆底康复治疗?盆底康复治疗该怎么做?
如果在产后42天出现的盆腔积液量很少，且为生理性的，通常不用特意吃药或治疗，随着产妇内分泌的恢复或者月经结束，盆腔积液会自行吸收的。
产后盆底康复是什么盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。
盆底肌即盆底肌肉群，主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置，参与排尿、排便，维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛，性生活不满意，伴小腹下坠、尿频、便秘。
除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
盆底肌修复训练
产后如何锻炼盆底肌肉对于有盆底功能缺陷的女性，可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。
蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
盆底肌训练 出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。
盆底康复训练动作 束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。
怎么恢复盆底肌?
同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。
盆底修复的治疗主要有非手术疗法和手术疗法。非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
简单凯格尔 凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。具体做法：先找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。
产后盆底肌松弛怎么恢复正常目前来说针对产后盆底肌松弛的治疗，主要有药物、手术以及物理治疗三种方法，但是药物治疗容易造成较大的副作用，而手术治疗则有一定的风险，因此目前一般建议通过适当的运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
盆底肌怎么修复
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。
再根据检查的结果来进行盆底肌的修复，在进行盆底肌的修复时可以做一些盆底肌的修复运动，并且持之以恒的进行下去，比较消磨意志力。
产妇可以在坐完月子之后做一些深蹲运动，这样就会让盆底肌得到恢复，不会那么的松弛。并且妈妈也可以在月子中心中坐月子，这样就能够得到专门的照顾，也能够在专业人士的带领之下去修复盆底肌。妈妈可以通过深蹲运动修复盆底肌。
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
朋友你好，盆底肌修复可以做一下凯格尔运动，这是国内外公认且做了很久的一套修复运动。该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。
则需借助医疗机构使盆底肌肉恢复。在医疗机构中，一般产科或康复科均存在这些方面相应的训练。借助于医生做恢复盆底肌肉的动作训练，再加上电极的刺激，刺激肌肉收缩可以达到加快盆底肌恢复的目的。
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