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要想护眼明目就吃这些食谱
1、功效：枸杞鲫鱼汤营养较为丰富，对于预防近视很有疗效。
2、功效：补益肝肾，养血明目。猪肝具有补肝肾的作用，具有以形补形的作用，而且也可以有明目的功效。
3、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B维生素B维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
4、菠菜护眼汤 功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
吃什么可以预防近视保护眼睛
可以预防近视的食物：花青素 花青素含有一种抗氧化剂，而且花青素中的抗自由基能力是维生素E和维生素c的好几十倍。它可以防止自由基伤害人类的身体，大部分的功效是这样。
平时饮食方面多吃动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品等，能够补充大量的维生素A，从而有助于保护视力。
视力障碍 。因此，要多吃 蛋白质含量 较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。不可缺少钙和磷：钙磷可使 巩膜 坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生 视力疲劳 ，注意力分散，易引起近视。
问题一：吃哪些食物可以预防近视？ 鸡蛋：鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
保护眼睛的食谱,常见的都有哪些?
牛油果是一种出产在热带的常见水果，这种水果对人的眼睛有明显保护作用，是保护眼睛最理想的选择，特别是那些经常面对电脑工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗辐射能力，可减少电磁辐射对人的眼睛的伤害。
维生素对于保护眼睛和预防眼部疾病有着很重要的作用，所以人们在生活当中可以多吃一些富含维生素的食物，比如红枣、草莓、猕猴桃、花生、腰果、黄豆油、菠菜等食物。
明目护眼的食物有哪些 鲑鱼和沙丁鱼 鲑鱼和沙丁鱼富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。
平常饮食的时候要养成良好的习惯，对眼睛的保护是有益的，知不知道哪几种食物能够保护眼睛吗？下面我们就来看看能够保护眼睛的食物有哪些吧。
近视是一种不分年龄的事情,护眼食谱有哪些?
比如多吃胡萝卜或者是多吃一些蔬菜水果这样就能够在身体上补充维生素，例如菠菜三明治或者是鸡蛋三明治，也可以考虑用胡萝卜与鸡蛋煎炒进行维生素的综合。
下面的食谱经常食用可以防治近视。桑葚红枣粥 食材：粳米、桑葚、山药、枸杞、红枣。做法：山药去皮洗净切块，其它材料也分别洗净，然后把所有材料一起放进锅里面，加水煮成粥食用。
护眼食谱5：红枣菊花粥 原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。制法：以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用。
保护眼睛视力的四大食谱 芝麻核桃乳蜂蜜饮 功效 可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。食谱 黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。
含有花青素的食物，如蓝莓、紫薯、樱桃、桑葚、紫洋葱、紫茄子等食物，能起到很好的护眼作用，因为花青素能够有效促进眼部血液循环，进而有效地缓解眼疲劳，达到护眼的作用。
保护眼晴的菜谱
枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
桑椹三明治 用料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。制法 将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
山药粥可以有滋阴的作用，对于补虚劳有好处，同时也可以有缓解脾胃不和的作用，对保护视力有一定的效果呢。
是保护眼睛的软件，小孩经常吃对眼睛很好，缓解视觉疲劳，避免强光照伤害到双眼。推荐菜谱：玉米烙食物：玉米、白糖、木薯淀粉、少量粘米粉。玉米洗净，入锅煮烂熟捞出。把玉米和干淀粉粘米粉翻拌，使玉米表层都沾到木薯淀粉。
夏季食用这样的养生食谱对于养肝明目有好处，还能有很好的滋阴的作用，对于强身健体有帮助作用，还能凉血滋阴，对于预防眼睛疲劳，视力下降有一定的好处和作用。材料：狗肝菜(干品)50~80克、蜜枣3个、猪横脷1条、生姜4片。
功效：补气化湿，散淤解毒，开胃益肝。经常吃青鱼可以有补脑的作用，而且也可以有保护视力的作用，对于经常用眼的你来说是不错的选择。
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