仪陇预防近视眼？仪陇县人民医院眼科医生

admin 2023年04月10日 20:50 146 0

【引言】美呗眼科整理“仪陇预防近视眼”的眼科文章，近视眼矫正手术找美呗眼科，仪陇县人民医院眼科医生的正文阅读：

目录一览：

1、怎么预防近视呢
2、如何预防近视？预防近视都有哪些方法？
3、怎么预防近视有什么方法
4、如何预防近视
5、怎样预防近视

怎么预防近视呢

预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索，但均应科学合理，有益无害。

1、预防近视眼

近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期，生长发育期，怀孕期，围生期及患有某些全身疾病时，单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键，通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象，根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象：

（1）有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者。

（2）父母为近视者。

（3）视力不稳定已从1.5降至1.2或1.0者(实际上可能已有近视眼)，预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长;积极参加户外活动;并可采取远眺法，或多种视力与调节-集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能，平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养，生活要有规律，维护身心健康，注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等，尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光，不要在震荡，晃动的条件下或黄昏时阅读，照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强，电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或即转移视线，采用正确的阅读姿势，读写距离保持在1尺以上，改善学习条件(印刷品要求清晰，字型标准)及书写条件(笔迹清晰，纸张白净)，积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生，可通过遗传咨询，预防病理性近视眼，父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100% 发病，孕期要预防感染，避免中毒，过敏及其他非正常刺激，早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。

2、预防近视眼度数增加

对于所有近视眼，特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能，除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼与不良视觉刺激，正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜，病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用，也可配戴接触眼镜，可能缓减或中止近视眼发展的措施，包括配镜(双焦点镜，透氧硬性接触镜)，药物和手术等。

3、预防近视眼的并发症

近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视，视网膜病变及青光眼等均需重点预防，应积极，认真采取各种防止近视眼加深的方法，除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感，飞蝇(蚊)症，视野缺损，视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀，疼痛及夜盲等现象，一眼已有并发症者，应特别观察另一眼情况，随时检查，及早发现，包括眼压，视野，眼轴等的变化情况，必要时进行其他眼部特种检查，病理性近视眼发生开角性青光眼的几率较高，其眼底及视野变化可掩盖青光眼病损，且由于眼壁硬度较低，测出眼压偏低，都可延误青光眼的诊断，因此应提高警惕，对病理性近视眼测量眼压时应使用压平式眼压计，以排除眼壁硬度的影响，此外，尚要避免各种诱发因素，减少对眼的不良刺激，尽量减少剧烈体力活动。

4、推广健眼操

（1）眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

（2）远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计，这类方法，在所有防治近视的科普读物中均有详细介绍，亦不赘述。

（3）手指操：现分2种做法，分述如下：

①有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处，当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行，两眼调节为零和瞳孔放大，当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态，根据食指与眼的距离，如放在15cm处时，可以产生6.6D的调节和6.6米角(ma)的集合，如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼眼内外肌肉联合运动(图5)，这是一种非常合理的防治近视的健眼操。

②无远目标的手指操：将一个手指垂直地放在两眼前方，当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态，根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼，但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指(图中虚线所示)，两眼眼轴即向外旋转，由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影，忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了(图6)，如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼，此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。

如何预防近视？预防近视都有哪些方法？

多做户外运动。第三，合格的人可以在医生的指导下佩戴角膜塑形镜。订购超低浓度阿托品滴眼液。这四种都是预防近视的有效方法。环境方面：增加户外活动时间，万物靠太阳生长，青少年儿童近视防治也是如此；多看看绿色。如果附近有绿植，可以时不时看看绿植。绿色对眼睛有舒缓作用；不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更不要背光或者在阳光下看书更换室内光源，选择与自然光光谱相近的灯具。

近距离用眼时间不宜过长。每隔40-50分钟休息3-5分钟，移开视线一段时间，减缓视疲劳；不要躺着看书或看电子产品，不要在代步车上或边走边看书或看电子产品；不要长时间看电视或使用电子产品；⑤坚持做正确的眼保健操；⑥不要熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食因素：注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和海鲜，少吃甜食和甜食。认真做眼保健操，积极开展体育锻炼，保证学生有一小时的体育活动。适当打羽毛球和乒乓球可以预防近视。假性近视可以通过远雾按摩或水晶操、理疗、药物等方法进行矫正。

看电视时，室内要开小电灯，有利于保护视力；看电视1~1.5小时后，稍作休息，喊出声，做眼保健操。以上是一些预防近视的方法。希望大家都能有一双美丽明亮的眼睛。桌椅高度适中不管是上班族还是学生党，学习工作都是必不可少的。为了降低患近视的概率，要注意桌椅的高度。桌子不能太高，椅子不能太短。最好用配套的桌椅，这样坐下的时候，头可以离桌面40cm左右。保持正确的读写姿势无论是学习还是工作，最好是在书桌上做，因为桌椅可以固定自己的视线和物体，而且看物体的时候不会导致眼睛过度疲劳，大大降低了近视的概率。

不要躺着看书很多人都有睡前看书的习惯，尤其是准备高考的学生。但是因为很多作业没做完，想休息身体，所以选择在床上看书，这是一个非常不正确的选择，因为在正常用眼情况下，眼睛保持平行，而在床上看书会产生一定的落差，导致视力下降，近视。不要在光线不好的地方看书用眼睛的时候一定要保证光线好，不能太强也不能太弱。在太强的光线下工作会刺激眼睛，而在太弱的光线下使用眼睛会导致眼睛疲劳。所以，避免在阳光下、公交车上、床下、厕所里、树荫下看书，经常在这些地方看书容易导致近视。

怎么预防近视有什么方法

预防近视下面五条要注意：

1. 注意用眼卫生。

2. 坚持做眼保健操。

3. 劳逸结合，睡眠充足。

4. 注意营养，加强锻炼，增强体质。

5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

小学生预防近视眼守则

一．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。

二．看书写字四十五分钟休息十分钟。

三．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。

四．不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。

五．看电视要做到：

1．观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。

2．看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟；

3．看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。

六．不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。

七．认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。

八．如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。