初中生预防近视眼总结，中学生防近视？

浓眉大眼 2023年06月01日 15:03 113 0

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青少年如何预防近视呢?

1、注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。

2、保障每天2小时以上户外活动户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。学校体育课和30分钟大课间应在户外进行。

3、远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。

2、为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

3、多做户外运动儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

4、保障每天2小时以上户外活动户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。学校体育课和30分钟大课间应在户外进行。

5、青少年预防近视眼的原则用眼时间不宜过长：如果看书、看电视等等，要求孩子每隔45～60分钟要休息15分钟。并改变视物距离，最好要远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

6、劳逸结合，有助于对视力的保护。以上这些方法就是青少年预防近视需要注意的事项，在日常家长一定要注意培养青少年养成科学的用眼习惯，尽量预防近视的发生。一旦有近视的情况出现，要及时佩戴眼镜，保持眼睛度数不要增加。

孩子看电视时，在沙发上坐不住，喜欢频繁地往电视机前跑，看远处会不自觉地眯眼睛。如果有这种情况，父母就要注意孩子是否散光或者近视。

学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

服食。银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克，上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

中学生如果发现自己的视力出现了问题可以第一时间通过食物来恢复自己的视力的。对眼睛好的食物有鱼、肝、胡萝卜等食物，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品不偏食，不吃零食，同时要注意适当做眼睛的检查来预防近视。

中学生怎样预防眼睛近视——选择良好的用眼环境读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射进来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

其实物理疗法挺管用的每天找两棵树（远近不同的物体也行）不停地来回看（注意，应定要有距离）每分钟最好眨20至30次眼睛，这是最有效的。

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