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锻炼盆底肌使用智能盆底肌训练仪好还是哑铃好?
当然的修复仪好了，阴道哑铃这种是治标不治本，辅助器械只能帮助我们感受到盆底肌，并不能教会我们正确发力锻炼，也不能让我们坚持每天的运动量。目前，一线主流、被证实有效的非手术解决方案只有：电刺激联合生物反馈疗法。
修复的话，我觉得一般用这种康复仪比较好一点，因为它锻炼的话也是针对性的比较好。
这个修复盆底肌这个还是用康复仪比较好一些，修复好之后才可以做一些简单的运动就可以了。
大悦盆底肌修复仪治疗原理跟医院也是一样的。
使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固，维持康复治疗的效果。
不需要的，我是在朋友的推荐下选择大悦盆底康复治疗仪在家治疗，大悦盆底肌治疗仪不需要其他辅助运动来一起做治疗，大悦盆底康复治疗仪具有国家二类医疗器械证书。
如何锻炼盆底肌肉
跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
要同时锻炼一类肌和二类肌。可以采取坐位、卧位或者立位进行锻炼。如果盆底肌肉力量比较弱，可以采取卧位进行锻炼。要坚持每天进行凯格尔运动，建议每天进行凯格尔运动三次，每次大约10～15分钟。
缓慢收缩骨盆底肌肉，记着要“向上提”和“向内收缩”，而不要向下用力。当升高至顶点时坚持5秒钟再逐渐放松。坐在硬椅上，将手放在腹部，可以明显感受到骨盆底肌肉的提升、下降。每天锻炼数次，直到孕妈你每次可以坚持15秒钟。
怎么恢复盆底肌?
呼气，让花慢慢地完全打开，做的时候，通过嘴温柔地吹气。吸气，轻轻关闭花苞，回到盆底肌正常的张力。
盆底修复的治疗主要有非手术疗法和手术疗法。非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
不过动作方面一定要做对，也可以选择通过站立的方式来锻炼盆底肌，保持站立的姿势，慢慢的踮起脚跟，收缩盆底肌。
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