【引言】明眸网整理“劝解避免近视眼，如何杜绝近视？”的眼科文章，近视眼矫正手术上明眸网，如何杜绝近视？劝解避免近视眼的正文阅读：
目录
- 1、有效预防近视眼有什么建议
- 2、怎样预防眼睛近视
- 3、预防近视眼的措施有哪些
- 4、怎么预防近视
- 5、.预防近视眼的建议（5条以上）？
有效预防近视眼有什么建议
1、劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工空码李作能力的重要因素。
2、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。
3、注意用眼卫生。如有沙眼及其他炎症应积极进行斗迟治疗。
4、坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。
5、饮食结构合理。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红模好枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。
怎样预防眼睛近视
饮食营养均衡，多吃富含维生素的食物，针对眼睛，可以多吃富含叶黄素的食物，菠菜、南瓜、猕猴桃等等。习惯上注意劳逸结合，不要长时间过度使用眼睛，每隔一段时间就休息一下，外出转转，眺望远方，放松一下眼睛。照明环境上，对于经常熬夜学习、工作、读书的人来说，可以准备一台护眼灯，提供健康、舒适的照明光线，长时间使用眼睛也不会感到不适，比如以下几款：
1、南卡护眼台灯L1
南卡是一个特别专业的护眼灯品牌，旗下护眼灯L1是以“医用级”标准开发出来的产品，不仅整体的做工质感十分出色，用料十分扎实，而且其功能非常强大，国家AA级标准的照度和均匀度，显色指数Ra≥98%，能更好的还原物体真实的色彩，发光源使用无蓝光危害LED灯珠，达到Rg0豁免级防蓝光，大功率侧发光灯珠、微米级点散式导光技术和三重漫反射技术也使灯光模拟太阳光相似度达99.3%，PE自适应调光系统也使自动调光更加智能化，护眼更加实时和科学化。
南卡L1不愧是专业护眼灯，得到了许多专家医生的认证推荐，产品上市前经过无数次的测试，上市后的产品得到了上万名家长和孩子的认可反馈，京东官方旗舰店多次卖断货。
南卡L1凭借百元的价格做到了“千元级”的产品效果，做到了真正的“不伤眼”护眼功能，可以说是非常有性价比了
2、松下致婉台灯
松下致婉台灯发光面采用棱镜设计，均匀铺陈的六边形使光束发生多次折射，确保光线透过均匀柔和。发光面也采用了上下双面发光的双重发光设计，正面以局部照明为主，光线充足，范围宽广，背面以补充环境光为主，通过增大环境光的亮度和范围，增加人眼中环境光的明暗过度感，有效减少了眼睛压力。该台灯支持智能感光和手动调节两种亮度调节方式，智能感光可根据环境变化自动旁穗谈调节亮度，手动调节是无极调节。。该台灯使用led灯珠作为发光源，发光面积较大，照度族举和均匀度达到了国AA级，侧发光技术也使光线不外溢，散漫柔和，减少了眩光高亮点，其显色指数也高达Ra95，物体显色更加真实。除此之外，该台灯防蓝光危害也达到了Rg0豁免级，背面发光也能当作小夜灯使用，起夜使用不刺眼。
3、孩视宝OH13-V台灯
孩视宝OH13-V台灯调光丰富，支持3000k、3900k、5000k三档色温调节，分别用于休闲模式、阅读模式、精细作业模式，可一键设置。支持触控调光，也可感应调光。该台灯发光面直径可达178mm，光线均匀达国AA级，得益于其独特的微导光技术，可以很精确地控制光线的路径，光线照射在物体上很均匀。该台灯的大发光面也使照度达到了国AA级，通过了CQC近视防控认证，护眼健康，其显色指数也达Ra95，还原物体真实色彩较强。该台灯整体灯身玻璃材质，可防指纹、油污，也有小夜灯功能。运碰智能感应调光可维持合适亮度；小夜灯功能，伴睡起夜很方便；全光谱灯珠，光线如自然光般健康舒适；触控式调光，轻触可开/关灯，触摸滑动可多亮度调节；灯头、灯杆多处角度可调，满足不同的照明需求。
4、欧普照明 元耀台灯
欧普照明 元耀台灯照度和均匀度达到了国AA级，国AA级智能阅读台灯，专业读写光线，直下式发光，光线明亮均匀，拥有144cm²的大发光面，光照范围广，光线健康舒适，通过了CCC认证和CQC认证。该台灯使用了72颗减蓝光led灯珠作为发光源，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，也可以一定程度防可视频闪。其他参数也比较优秀，符合国家质量标准，显色指数达到了Ra95，可还原物体真实色彩丰富度，色温为贴近清晨自然光的4000k晨光色温。调光方面支持触控滑动调光，分段调节，并且滑动触控条为凹槽设计，比较方便。该台灯也可以设置60秒延时关灯、定时休息、模式切换等功能。双灯杆设计，可多角度自由转动。
预防近视眼的措施有哪些
近视眼是可以防控的眼部疾病,只要掌握了正确的预防 方法 ,就可以将其扼杀在摇篮之中。预防近视眼的 措施 有哪些?以下是我给大家收集的关于预防近视的小方法，欢迎大家前来参阅。
爱护眼睛的方法
1、少用电子产品
电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。
2、不过度用眼
当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容陪扰族易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。
3、合适的环境
用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。
4、正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。
5、眼 保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于促进视力。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。
7、注意饮食
多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。
8、 户外运动
每天要有足够芦弊时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。
9、充足的睡眠
坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。
10、定期检查视力
对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。
保护视力的方法
1.定期检查视力
计算机一族因为总需要近距离办公，这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。
2.戴适合的眼镜
对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
3.经常眨眼
许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果你又必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
4.让眼睛多休息
人们在操作计算机时李橡，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。
5.保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。
6.注意光源位置
计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
7.预防眼睛外伤
无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。
8.多吃含维生素A的食物
维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
9.积极参加体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。
10.多看绿色植物
绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。
预防近视做到“四要”“四不要”
“四要”即是 ：
1.要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。
2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。
3.每天做两次眼保健操。
4.应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。
“四不要”即是：
1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。
2.不在阳光直射下看书写字。
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怎么预防近视
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部耐腔乎肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，圆友或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自昌悉己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
.预防近视眼的建议（5条以上）？
预防近视可以通过定期眼健康检查的医疗手段进行，在生活中也可以通过养成良好的用喊首行眼习惯，科学用眼护眼来达成近视防控的目的。
1.合适的近距离用眼
·避免连续长时间近距离用眼活动，单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中要适度休息，每次休息10分钟以上
·近距离用眼后的休息，应注意“切换用眼场景”以达到休息的目的
·近距离用眼后的休息期间，应当进行“远眺”“户外活动”等非近距离用眼活动，而不要继续进行看电视、玩手机、玩电子游戏等近距离用眼活动
2.正确的近距离用眼坐姿
·应该尽量保持正确的读写坐姿，遵循“一寸一拳一尺”原则，即手指距离笔尖一寸，胸口沿桌面一拳，眼睛离书本一尺
3.亮度适中的用眼环境
·近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼
·在晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧
4.适度的电子产品使用
·连续近距离使用电子产品时，应遵循“20-20-20”法则，用眼时间超过20分钟，抬头眺望远方20英尺（6m），20秒以上
·使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差
·即使在护眼模式下，也应避免长时间电子产品
5.积极户外活动
·积极参加户外活动，可以芹耐“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间
·户外活动不强调活动的具体内容与方式，而是强调走到户外、“目”浴阳光
·无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行
6.保证充足睡眠
·尽量避免夜间开灯睡觉，以保证夜间充足高质量的睡眠
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