近视眼恢复最简单方法日本，日本眼睛近视康复？

睛彩人生 2023年05月15日 14:45 181 0

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近视眼怎样可以恢复正常视力

近视眼怎样可以恢复正常视力，出现近视会给日常生活带来很多不便，会影响平时的妆容，戴眼镜以后视力下降速度更快，眼镜摘除以后看东西就更加模糊，所以应该在近视出现早期用正确方式调节，下面了解近视眼怎样可以恢复正常视力及相关资料。

近视眼怎样可以恢复正常视力1

真性近视的视力是不能恢复的，只能佩戴眼镜或者进行手术矫正。如果是假性近视，近视眼恢复视力的方法有很多种：

1、看远看近法：瞭望远处3分钟，然后再看自己的手掌心2分钟，然后再看远处，这样远近交换几次，可以有效的消除眼睛疲劳。

2、热冷敷交替法：用一条毛巾和一盆热水，再用一条毛巾加上冰块和一盆冷水，先把键拦热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再用冷毛巾敷5分钟。

3、眨眼法：把头部向后仰不停的眨眼，使血液畅通，眼睛有轻微疲劳的时候，只要做2-3次眨眼运动就可以了，这些方法都是有助于恢复近视眼的。

近视眼目前是认为近距离工作过久所导致的，使近视眼自然恢复，我们可以采取一些眼部的运动：

1、转动眼球恢复视力，眼睛平视前方，让眼球慢慢向中间某一点移动，也就是做斗鸡眼，停留两秒，然后再让眼球慢慢回复到正常位置，如此反复做50次。

2、恢复近视远眺，在一处开阔的绿色草坪，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳，假性近视大多是由于眼疲劳所引起的，减轻眼部疲劳对假性近视的恢复很有帮助。

3、眼部按摩，两眼自然闭合，依次按摩眼周围的穴位，手法轻柔，以局部有酸胀感为度，每天早晚中各三次，循环进行，这样能够起到恢复视力的作用。近视眼如果度数增加，真性近视往往是要靠激光手术进行矫正。

近视眼怎样可以恢复正常视力2

1、远近观察法

这种方法做起来很简罩型单，可以找一个空旷但是有树的地方，寻找两颗距离不同的树，然后再找中间位置，先看近一些的树，再看远一些的树，重复进行一直觉得疲劳为止，这样就能让眼睛放松下来，让眼部肌肉能力更强。

2、提高眼睛对光线的接受能力

太阳比较好的时候可以在太阳底下做眼保健操，眼睛闭好对稿闷胡着阳光，这样能够让眼部细胞得到刺激，患上近视眼对刺激光线比较敏感，这样练习能够让接受能力提高。

3、用眼睛数星星

晚上星星如果很好就可以躺在椅上面数星星，也可以躺在草地上面数星星，能够放松心情，用眼睛来数天上星星可以锻炼眼部肌肉，一定不能一直盯着一个地方看，这样会让眼部疲劳感觉出现。

4、经常转动眼睛

平时有空的时候眼部疲劳的时候都可以转动眼珠，可以上下左右各个方向不停转动以及停留几秒，不断练习就可以让眼睛聚集能力提高，可以让视力有所恢复。

上面介绍的就是近视眼怎么恢复视力，想要让视力恢复是很难的事情，如果每天能够做好眼部保健措施，就可以让视力提高很多。近视度数比较深的患者，觉得上面这些方式自己无法坚持，效果也不是很明显，就可以到医院做激光治疗，但要到正规医院多咨询医生再做决定。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。

这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动。

眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

五、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

每个人的脚底都有穴位。那里的穴位能够主宰你的一些器官。你现在问的是怎么提高视力。所以我见意你，天天早晚用大姆指用力按你脚大姆指和第二个脚指的中间。根椐近视的严重度，你感觉到的疼痛也不同

近视眼恢复6大方法

1、近视恢复按摩法：两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓，以局部有酸胀感为度，每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。

2、劳逸结合多运动：大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。

3、绿色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。

4、转眼球恢复近视：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。1、5视力恢复仪提示，如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

5、恢复近视眼远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

6、近视恢复晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按左、右、上、下的.顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。

近视眼怎样可以恢复正常视力3

每天注视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，能够令眼部放松，眼睫状肌松懈，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的天然康复。每天花一些时刻看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，聚精会神地注视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节

或许也能够找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一瞬间时刻，再调查远处的树一瞬间，也有利于调理眼睛肌肉，起到放松的作用，相同需要尽量多看树的细节。

看手掌纹操练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再注视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天操练3-5次，视力下降速度比较快的要根据状况添加操练的次数。

每天做做日光浴

近视眼的人对光线会比正常视力的人更敏感一些，一遇到强光就会不天然的眯着眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴能够有利进步眼睛对光线的接受能力。防止紫外线最激烈的时刻，到野外做做日光浴，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，有利于影响并活化眼细胞。

滚动眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，坚持头颈部不动，滚动眼球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最终回到正下方，顺时针滚动10圈，再逆时针方向转6圈，重复操练4次，每次滚动，眼球尽量操练到极限，这种办法能够训练到眼肌，增强眼部养分供给。

手敷眼部法

这个办法能够随时随地的进行，能够在作业疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的冲突双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的一起，用力一睁，重复做5次，能够促进眼部的血液循环。

眼睛呼吸法

挑选一处空气新鲜处，放松身体，坐好，平视前方，渐渐的吸气，眼睛一起也渐渐睁大，略微停留顷刻，再渐渐的呼气，眼睛也随之渐渐微闭，重复操练10次，改进供给，添加养分。

近视眼如何恢复视力有8种方法

近视眼恢复视力的方法：眺望远方、按摩眼部、锻炼眼睛的聚焦能力、配戴眼镜、手术恢复、口服药物、滴眼液、普通眼贴。

1、眺望远方

为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。当用眼疲劳时，可以眺望十米以为的远方一段时间，最好是远方的绿色植物，绿色植物有助于眼球的放松，具体眺望二十秒至一分钟，可以缓解眼部疲劳，增强睫状小带对晶状体的调节能力，有效的调节视物能力。

2、按摩眼部

学生每天在看书写字之后，便会做眼保健操来放松眼部肌肉，缓解疲劳，有效预防近视。近视眼的患者也可以通过按摩眼部的穴位来缓解眼部疲劳，可以用大拇指按压太阳穴，食指与中指揉四白穴，可以疏通经络，缓解疲劳，每天坚持五至十五分钟，可以有效的调节视力。在每日睡前用热毛巾敷眼部，并按摩眼部的肌肉至酸痛，孙携可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉。有利于视力的调整和恢复。

3、锻炼眼睛的聚焦能力

在日常生活中，随时都已可以锻炼我们眼睛的聚焦能力，可以通过数远处规则的东西，如房屋上的瓦片，或者高楼是的窗户等，一块两块，从上到下，从左到右的认真看清楚，数清楚。刚刚开始可能会数着数着就不知道数到哪一个了，这是眼睛没有聚焦好导致目标丢失的现象，可以重头再来，多连续几次就好，一开始可以选择近处能看清的物体来数，后期可以数更远的。

4、配戴眼镜方法

超高度近视眼怎么恢复的问题有必要对配戴眼镜方法有所了解，为更好的确保其效果，要通过验光弄清度数，完全矫正的镜片不能耐受时，只好降低度数（一般在100—300度之间），通常寄希望此能够掘凯庆保持舒适和双眼视觉功能，对于晚期可发生退行性变，其效果通常也具有局限性。

5、手术恢复方法

超高度近视眼怎么恢复不能不重视手术恢复的积极作用，手术恢复方法是近些年超过度近视眼治疗的常见方法，如果矫正视力好的高度近视患者，同时符合近视手术治疗近视的特点，可以考虑用手术治疗方式来恢复近视。但矫正视力不好的患者，手术效果也不理想，而且近视手术的远期效果尚难肯定。所以要结合具体实际情况。

扩展资料

注意事项

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘判握车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

参考资料来源：人民网—如何保护视力 8种好习惯可预防近视眼

参考资料来源：人民网—近视眼如何调整恢复视力？有哪些自我保健方法？

从0.1到1.0，不用药不开刀如何恢复视力，日本眼科专家告诉您

如果有人告诉您，高度近视可以不用药、不手术摘掉眼镜，您可能不会相信。

但是，却真有这样的事。

日本一名75岁的男子，不但从小就高度近视，还患有老花眼，没有依靠药物和手术手段就摘掉了眼镜，实现了“这辈子就想体验一回摘掉眼镜的生活”的梦想。

一位日本年轻女士，通过了空姐考试笔试和面试，但就是视力不达标，经过一个星期的训练，最终视力达标，实现了自己的空姐梦。

他们都采取了什么措施，使自己的视力得以恢复的呢？

日本眼科专家今野清志在他的《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》这本书中，介绍的就是他首州们采取的今野式视力恢复训练法。实践证明，不论什么年龄，患了什么眼疾，先别急着用药，更别急着开刀，采用今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到恢复。

今野式视力恢复训练法，具体来讲，主要有以下五个方面：

1.沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

2.沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

3.从鬓角向头顶方向敲击。

敲击时用每只手除大拇指外的四根手指，指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击；敲击的速度是1秒钟3次，力度要稍大一点，保持在“疼得舒服”的程度。

还可以对手臂、腿部，指甲3各部位也进行拍打锻炼。

双手除拇指外的其它四指，指尖轻轻地贴在面部皮肤上，在以下6处位置进行锻炼：

1.眉毛上方：四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动；

2.眼睛下方颧骨位置：四根手指放者察蔽到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动；

3.外眼角和鬓角之间：四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次；

4.双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次；

5.单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次；

6.双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

1.眼睛周围的12个穴位

具体操作时，用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻按3秒。

2.耳朵上的9个穴位

拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激，然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处，从眼睛内测开始，一点点地往外揉搓，最后中指指尖轻轻地划过发际。

1.眼睛上方：中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次；从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

2.眼睛下方：中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

3.最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

呼吸时注意以下3点，改变呼吸的方法，就能够锻炼呼吸系统，从而没派大大地改善眼睛的状态：

1.要从鼻子吸气；

2.开始呼吸时，先从嘴巴呼气。先把气完全吐出来，把肺清空后，再尽情地呼吸；在吸气时，可以试着想象自己的肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果。

3.呼和吸都要持续6秒以上。

《从0.1到1.0，不用药，不开刀也能拥有好视力》这本书，介绍的方法操作简单，只需通过跳拍打、揉搓、按压等简单动作就能改善眼睛问题，小孩子也能自行操作，既安全又无副作用，众多患有不同眼病的患者采用后，都产生了明显的效果。

如果您也希望改善和恢复视力，不妨试一试今野式视力康复法。

近视眼怎么恢复视力 6种自然恢复小窍门

1. 在合适的光线亮度下学习、工作

近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力，因此要避免这些情况。如果对家里光线没有把握，不妨槐缺用护眼光度笔做日常监测。

2. 端正近距离用眼姿势

看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。

3. 缩短近距离用眼时间

看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟。

4. 主动放松眼睛

首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法。慎镇其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛。

5.及时补充视力营养素

一般医生建议服用乐宽明粗睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

眼睛近视了怎么恢复?

近视初期怎么恢复

1. 写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。远眺或做做眼保健操都是不错的选择。

2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。

3.保持足够的睡眠时间,睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。（每天最少8小时）。

4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食,多吃胡萝卜和鱼，对眼睛很多帮助。

5.坚持认真做好眼保健操。

6.坚持户外运动, 如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

近视眼怎样恢复快

改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视凳答：寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次空粗侍。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致斗吵近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁......

近视眼怎么自然恢复

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合，睡眠充足

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

6.饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

7 .延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"

8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9.养成良好的读写习惯和姿势

10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。

11.每工作1小时休息（视远） 10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉 *** 。

怎么自己在家恢复近视。

首先，要了解自己是哪种类型的近视。近视分为真性近视和假性近视。

如果是假性近视，通过适当的休息和正确的眼保健操，避免过度用眼就可以在一定程度上恢复视力。

如果是真性近视，适当的休息和正确的眼保健操可以缓解眼疲劳，防止近视度数加深，但不能恢复视力。真性近视可以通过极速全激光手术矫正，但不是所有人都可以做激光手术。病人需要年满18岁，眼部没有疾病和炎症，而且角膜厚度足够等。术前正规的眼科医院都会给病人做非常详细的检查来确保手术的效果和病人的安全。

如果您不想做手术，可以考虑佩戴角膜塑形镜，它不仅可以矫正视力，而且控制近视度数加深的效果也非常好。而且角膜塑形镜非常方便，只需晚上休息时戴，白天工作学习不戴眼镜也可以看清。

大多数眼镜店的验光是单纯的电脑验光，可以检测度数，但验光不准确也不全面，而且还不能确定是否是真性近视。同时，配戴度数不准确的眼镜会伤害眼睛，使近视度数加深。

建议您先到医院做散瞳验光（使用睫状肌麻痹剂在患者处于静止的屈光状态下验光），确定是真性近视还是假性近视，然后再确定恢复视力的方案。

怎样才能让近视眼恢复视力？

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本方法既能提高远视力，也能提高近视力。它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等，并且已得到数百人的实践。

通常练习此法不超过半个月即有明显效果，届时只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差，也很有希望。

练习预备

1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。

3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

4.练习前闭目养神2分钟，使身心放松。

练习方法 1.两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2.精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。

3.再闭目养神2分钟。

4.然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。

5.每天练习2次，最好能连续练习。

6.随着眼睛耐力的提高，应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

7.当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

8.随着视力的提高，望远目标会变清晰。此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊。

9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

10.无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间、遍数，均可因人而异，灵活调整。

注意事项

1.任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样，只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，故其效果大打折扣。

2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止;如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E变得中等模糊为止。

4.戴镜人练习时需取下眼镜。

5.望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。

6.做望远练习后，眼睛所出现的各种异常症状中，个别情况可能与其它因素有关。对学生而言，可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关;对成人而言，除前三种因素外，还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。因此，请对此法及在练习中的现象自备眼光，本人并不能为此负任何责任，但会尽力给予指导和帮助。如有疑问，最好去医院做全面检查，眼睛有器质性病变者尤其如此。

7.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复。

8.用视力表检查后，两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。

9.练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯，形成规律，并恒心坚持。

10.练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。

11.经常对双眼分别做视力检查，练习前检查一次，练习后第一个月每周检查一次;第二个月始，每半个月检查一次;视力正常后，每月检查一次。

12.为加强效果，可将望远练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等，集......

轻微近视怎么恢复

您好！您现在需要确诊真、假近视！

眼睛长期疲劳会导致假性近视。假性近视是可以恢复的，您可以到专业的眼科医院通过散瞳的办法进行恢复。如果假性近视没有及时治疗，就会发展成为真性近视。

真性近视是不可逆的，只能通过矫正来达到正常视力水平，您可以采取配镜、角膜塑形镜、RGP以及近视眼矫正手术。

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