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如何预防小孩眼睛近视
要预防儿童形成近视，主要是注意养成良好的用眼习惯，多做户外运动，注意均衡饮食。
儿童近视的形成与遗传因素和不良用眼习惯都有关系，目前无法改变遗传因素，只能从养成良好的用眼习惯入手来预防近视。
要注意让儿童端正坐姿，读写时眼睛不要距离书本太近，尽量减少使用手机，电视，电脑等电子产品的时间。
有条件的情况下，要尽量多让儿童出门做户外运动，眼睛在看远处的景物时，是能够得到休息与放松的，有利于预防近视。
均衡饮食对于预防近视也有帮助，要多吃新鲜的绿叶蔬菜以及苹果，橙子，芒果等新鲜水果为身体补充维生素，减少甜食的摄入等。
建议孩子定期到眼科进行查体，监测有无近视形成，并根据孩子屈光状态变化情况，来由医生提出合理的治疗和生活建议。预防儿童近视的方法是什么
王慧娟
副主任医师
中国中医科学院眼科医院 眼科 三甲
控制用眼时间、注意用眼的姿势、保持生活规律、积极参加体育锻炼等方法。
1.控制用眼时间使眼睛的到休息，每看书或者写字半小时到一小时应该让眼睛休息一会儿或者向远处看景物，使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
2.注意用眼的姿势，读书、写字时坐姿要端正，桌椅的高低要合适，保持眼睛与书本的距离应该在一尺左右，不要忽远忽近。
3.保持生活规律，每天要有充足的睡眠，6-8岁的幼儿每天睡眠应该在10-12小时左右。
4.积极参加体育锻炼，增加户外活动时间，体育锻炼能加强血液循环和新陈代谢，供给眼睛足够的营养，增强眼睛的抵抗力。
5.做好眼保健操、按摩、艾灸，坚持眼部保养能预防近视。
6.少看电子产品，特别是手机、iPad，儿童不适合长期的看电视和上述电子产品，尽量看电视时间不超过2个小时，看手机、iPad时间不要超过10分钟。
7.避免让孩子在暗光或者太阳光下读书写字，阴天、黄昏、月光下的光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。
8.定期检查视力，及早发现视力下降，及早控制。
9.增加维生素的尺宴含摄入，蔬陵笑菜水果中含有维生素较多，对眼睛有一定的营养作用。近视是眼科的常见疾病，尤其在儿童这种疾病更加的多见。为了预防近视的出现，要从近视的病因着手。引起近视的病因主要有两个:一个是先天遗传性的因素;另一个是后天的不良用眼习惯。对于先天遗传性的因素，是人为无法控制的，所以只能从用眼习惯来改善。在平时要做到以下事项:
一、控制近距离用眼的时间，这是预防近视发生的关键，平时生活中阅读、使用电脑或手机近距离的阅读，一定要控制好时间，每天尽量不要超过四个小时。
二、适当增加户外时间，这是目前公认的唯一有效预防近视发生、发展的方法。
三、在阅读的时候，要保持正确的阅读姿势和阅读距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读，这些对眼睛影响是非常大的，很容易导致近视的发生。一年前的暑假，我正好值周末的视光门诊。一个妈妈带着一个初中生来到我门诊看病，以“远视力逐渐下降半年”过来就诊。通过询问病史得知患者在班上的座位排在靠后的几排，半年前开始看黑板上字的时候有点不清楚，并且在这半年内越来越明显，需要眯起眼睛来才能看得清楚，并且看久了东西以后还有眼干和酸胀感觉。患者平时身体很好，也没有其他疾病病史，但是小孩爸妈的都是近视眼，平时佩戴眼镜。于是我在门诊先以“眼视力下降”完善各项检查以待确诊治疗。
二、治疗过程
在初步的了解了患者的基本情况以后，我还对其进行了细致的眼科检查，验光后发现患者右眼已经有了225度的近视，左眼200度近视和100度的散光。结合患者的眼科症状和检查结果，我给予确诊“近视眼”。从目前的结果来看，患者还属于轻度的近视眼。近视在医学上是属于屈光不正的一种表现，是因为光线进入眼内不能正确的聚焦在视网膜上，所以才会有视力受到影响的表现。这种病与先天和后天的因素都会有关系。治疗的原则也是要改变眼睛屈光面的折射率，使光线成像在正确的视网膜上。能达到这个目的的治疗方法有很多，比如可以佩戴框架眼镜，还可以戴隐形祥谨眼镜。
但是这些佩戴的方法都有明显的缺点，给生活上会带来明显的不便，特别是患者一下不能接受眼镜这个新的东西挂在自己脸上。针对这种情况我们还有一种角膜塑形镜可以佩戴。通过佩戴，让角膜中央改变弧度以达到矫正视力的作用，可以暂时性的降低一定的眼镜度数，这个方案可以延缓青少年眼镜度数的发展，不会让患者眼镜的度数一直变差，患者每晚佩戴，需要坚持使用到成年以后视力稳定为止。
三、注意事项
近视眼的治疗是一个漫长的过程，因为青少年的近视是会逐渐地加深的。所以在治疗的过程中一定要尽量避免任何有可能加重视力下降的因素，要科学的用眼，姿势要对，学习的光线一定要好，看电视、玩手机等行为肯定是要尽量少做的，避免用眼过度。多去参加户外活动，保持充足的睡眠，可以适当的多吃水果、三文鱼等对视力有帮助的食物。
四、治疗效果
近视眼只能控制和延缓，角膜塑形镜也不能达到逆转近视眼度数的作用，但是该患者在治疗半年后复查视力，患者度数相对较稳定，没有明显的变化。在治疗一年后近视度数增加了25度，总体疗效非常不错。但是建议患者每2个月做一次视力检查，观察视力的变化。
五、医生感悟
近视眼现在越来越多了，小学的时候就已经有一部分学生戴上了眼镜，这已经成了影响我国青少年健康的大事件。我的这位患者来检查时已经有200多度的近视，一个是和学习用眼过度有关，还有一个就是遗传因素导致。青少年的近视会发展得很快，我临床上就见过一年度数增加200度甚至更糟的情况，所以，近视眼需要及早的进行干预治疗，不能让病情进一步的加重。近视治疗的方案有很多，很多的家长也比较急切，有了这样的市场需求，各种各样的近视康复中心也雨后春笋般的冒出来。但是各位家长一定要擦亮眼睛，避免走了弯路耽误了治疗，还是建议到正规的医院寻求治疗。比如我这位患者，通过角膜塑形镜的治疗视力控制得很好，没有继续加深。当然，这也和患者及其家长的相互配合密切相关。总之，近视眼需要科学的预防和科学的治疗，坚持不懈，都会有比较满意的疗效。每天保证户外运动两个小时以上。
2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。
3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。
4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30厘米以上，不要躺着看书。
5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。
“虽然做好了这些方面可以预防近视，但是如果近视一旦形成就是不可逆的。已经近视的孩子，也要定期复查及时更换眼镜。6—18岁是近视防控的关键期，处于生长发育阶段，是用眼高峰期，度数变化特别快。长期近距离用眼，眼球会出现睫状肌调节痉挛，近视容易加深。”
如何防控儿童青少年近视实施方案？
0-6周岁近视防控指导卫健委
幼儿刚出生时是远视眼状态。0—6周岁阶段，孩子视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标科学引导。
1、户外活动很重要，沐浴阳光防近视
0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动、沐浴阳光能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
2、电子视屏要严控，过早使用眼损伤
在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学，偶尔使用时，连续观看电子屏幕时间不应超过15-20分钟。
3、远离幼儿小学化，注重体验快乐成长
学龄前幼儿不宜读写，避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长，充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上，时间不超过30分钟。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。
4、睡眠确保十小时，膳食营养要多样
幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
5、密切关注眼健康，从小就要来建档
家长要时刻关注孩子的眼健康，在新生儿健康体检时就要主动进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，三岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视入园眼健康检查。家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
小学生近视防控指导卫健委
小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯为主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。小学高年级阶段，要注意用眼卫生，把近视防控与素质教育结合，科学防控近视发生发展。
1、户外活动要保障 体育爱好宜广泛
学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，宏银清鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。家长应多带孩子到户外活蔽前动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
2、正确姿势不能忘 用眼搏穗环境要敞亮
学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。学校和家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。
3、视屏时间不要长课外不要增负担
小学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。学校应谨慎开展线上课程学习，尽量不布置线上作业。家长应配合学校切实减轻孩子课业负担，减少课外培训尤其是线上课外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。
4、阅读材料要优选 纸质读物不反光
阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。
5、读写间隔多休息 劳逸结合眼舒适
小学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。
6、均衡膳食有营养 规律作息更健康
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7、积极定期查视力 及时干预降风险
小学生每年应进行2—4次视力检查。学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。学校若发现视力出现异常现象的学生，应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
8、近视不可乱投医 正规机构去就诊
学生近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。
中学生近视防控指导卫健委
中学阶段，孩子进入青春期，有了独立自主意识，近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主，加强体育锻炼，防止近视发生与发展。高中阶段身体发育逐渐接近成年，学业压力增加，应在学习与生活上实现平衡，坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视。已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。
1.主动学好眼知识，科学把握眼健康
树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到正规眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。
2.劳逸结合很关键，三个“20”多提倡
中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
3.采光照明莫大意，学习环境严把关
阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度，光照强度应大于300勒克斯。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。
4.阅读书写有讲究，连续时间勿过长
中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。
5.电子产品控时长，视屏距离要保持
自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
6.饮食营养要均衡，充足睡眠需保障
中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证8—9小时睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7.近视普查应重视，高度近视要防范
应重视学校开展的近视普查，及时查阅检查结果。发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行2—4次视力筛查。（中学生建议每半年1次视力复查）高中生近视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。
8.矫正方法要科学，虚假广告莫相信
一旦近视，应到正规医院眼科就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。
可以预防近视的方法，你知道什么？
可以预防近视的方法，你知道什么？
1.握笔姿态很重要
不正确的握笔姿态会遮挡小孩的视野，小孩会不自觉地低着头或歪头写字，假如他长期应用不正确的握笔姿态，小孩就会近视。
握笔的正确姿势应该是用大拇指和无名指握笔，握笔的支撑点落在中拇指的第一个小手指处，笔头离大拇指约3.3公分。
2.座姿要恰当
用眼距离太近也是青少年近视的一个关键要素。因而，在了解和创作时，头和人体宜放正，脚应平放到路面上，胸脯应与餐桌维持一拳的距离，双眼应与教材维持33公分的距离。
3.学习培训时光线要充裕
学习培训时，光线不可以过强或较弱，你应该在比较稳定的灯源下学习培训，应用小台灯时，最好是与此同时开启室内灯。凯老
4.应用电子设备要控制
过长期太近距离用眼，是导致散光的关键因素之一。父母应当严控小孩应用电视机.电脑上.手机上和其它商品的时长和距离，每一次用眼40-50分钟，就则昌应当眺望或闭上眼10-15分钟。
5.多参与户外运动
研究表明，每日1-2小时的户外运动对预防近视眼有一定的实际效果。因而，父母应当在大白天带娃去室外玩，即盯盯升便你没锻炼身体，仅仅在户外待在家里还可以。
6.立即重装系统视力检查
专家认为少年儿童从3岁逐渐实现全方位的眼周健康体检，并去技术专业眼科创建屈光生长发育档案资料，每1-2年开展一次全方位的视力检查查验。屈光生长发育档案资料是对孩子的眼光开展屈光生长发育评定，以查询少年儿童是不是身患眼睛近视.远视眼.散光眼等。
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【总结】以上是“严控儿童近视眼？”的解读，近视眼屈光手术上明眸网，更多阅读关注 https://mebyk.com/
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