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激活自愈力｜自然疗法摘掉近视眼镜的五步攻略（下篇：实操方法）
导读：
简单回顾上篇自然疗法摘掉近视眼镜前两步攻略：01坚定自我改变的决心，用行动破除对眼镜的心理依赖02学会放松是关键。
本篇：03多去自大然中活动 04把护眼行动融入生活 05刻意训练~激活人体自愈力。将推荐摘掉眼镜的相关书籍。
摘掉眼镜，和陈旧的精神和思维来个彻底的断舍离吧！学用科学的理念和方法，激活人体自愈力——从心理到生理，从心灵到视力，必将是一次美妙的精神探险。快来，我们一起去探险喽！
全文1897字，阅读需2-3分钟
03 多去大自然中活动
在上篇02中我们知道导致近视形成的主要原因是长时间近距离视物，眼晴及周围组织高度紧张，又及时得不到缓解，形成微循环不畅即成近视，因此近视恢复的关键在于学会肩膀、头部及眼部放松。
放松最好的方式是深呼吸，而深呼吸也最好能选择到空气清新的大自然中去做。
在大自然中，人体最放松，自然多看绿植、蓝天、白云、花鸟、流水、山川、小动物……对首亩我们的眼睛也是最好的放松和调节。
每周至少一次1-2小时的户外活动，特别是春天来了，多去公园走一走，观察一下生机勃勃的绿植，感受一下脚下松软的泥土，追视一下林间飞翔的小鸟，欣赏一下日出与日落前后天空的变幻……
能摘掉戴了32年的近视眼镜，回过头来分析自己除了因为练习瑜伽学会深呼吸之外，其实就是近几年来坚持户外活动对视力的保持与修复。
为了逼迫自己养成去大自然中活动的习惯，我从2014.3月开始连续坚持十个多月天天拍自然风景，并在（2015~2017）每周至少3-5天拍照并坚持微信打卡。
其实，这种在大自然中收获的放松，不仅仅是眼部，客观地讲是身心的完全放松，眼部的放松是附带的，其中的科学原理后续将逐步和大家进行分享。
04 把护眼行动，融入日常生活中
现实生活中，美眉们都特别注意皮肤的护理和身材的保持，如果我们把护眼行动和做美容、瘦身一样重视起来的话，实际恢复视力比美白和瘦身可能更容易实现。
比如说很多女性朋友，为了美白，天天都坚持做面膜，若能同步也天天早晚抽3-5分钟热敷一下双目（一定要用可以承受的水温打湿毛巾来敷，不可用高温替代物，核心要领保持眼部湿润与血液循环的畅通）。
再比如说女士们为保持身材，吃东西比较注意，那么为了护眼，恢复视力，那也能从日常吃对眼晴有营养的食品开始，比如常说吃些养肝明目的西兰花，动物肝，胡萝卜，龙眼、枸杞等之类的食品和蔬菜。
吃喝营养到位了，行走坐卧也想着护眼，少用手机，少看电脑，尽者中森量不熬夜，注重高效用眼，有培指效护眼。
推荐两只眼晴可以交替视物，用睁一只眼睛闭一只眼睛的方法，让眼晴在高频使用时获得休息。
用眼睛画画做游戏，转眼球的训练，推荐两本书《12周摘掉眼镜恢复视力》《改善你的视力，跟眼镜说再见》具体方法书中很详细，这里不多缀述。
只要把护眼行动融入日常生活中，改变不合理的用眼习惯，改变有损视力健康的生活方式，摘掉眼镜恢复视力并不难。
05 刻意训练~激活人体自愈力。
无论我们用去大自然中修复视力，还是在日常生活中随时注意眼部的护理和保养，或者是用自然冲击疗法坚持每日拍打后脑勺与双目（视频后附），其实都是在对眼部自愈力的一种刻意唤醒，和逐步激活。
这个训练必须要持续坚持，就如同保持身材一样，要保证每周乃至每天有一定的运动量。眼部的肌肉训练同身体肌肉训练，都同样需要每天坚持，绝对不能懈怠，这样才能让眼睛稳定在不再下降的基础上，逐步恢复视力。
下面是我所习惯用的恢复视力的具体操作：
一、用自然冲击疗法每日坚持拍打双目、后脑10-30分钟。
二、坚持深呼吸训练，让全身放松，实现最大化的眼部放松，至少每周1次大自然中享受视觉大放松。
三、坚持眼部保养和训练
1.热水敷眼睛早晚2次，每次3-5分钟。
2.转眼球10组/日。
3.在天空写字，一周至少一次，每次5-10分钟。
4.每周户外看绿色植物一次，家里养花喂鸟常看绿植、蓝天和飞鸟。
5.常左右眼转换闭一眼，睁一眼干家务，看书等。
每个人身体里都有一种潜在的自然能量，它可以帮助我们恢复已经失去的视力，但是这种潜在的能量要靠我们自己去发现和挖掘。
愿我个人经历所被证明的一些有效方法，也能对大家的视力恢复有所帮助。
这里除恢复视力之外，本人最大的收益是通过这次精神探险，我第一次激活了自己身体内的潜藏的巨大能量——自愈力。
自愈力不仅改善了自己的视力，更令我万分惊喜的是，通过运动、想象、眼部游戏等放松训练，大脑又有了新的激活：左右脑渐能平衡使用、而且专注力和记忆力也随之都有不同程度的提升。
祝福大家都能从中有所收获，找到适合自己的恢复视力之法，让自己人体的自愈力被大大激活——不仅眼晴越来越明亮，还能身心一天比一天更健康！
近视怎么恢复视力？
随着我们现在的社会越来越国际化，很多的工作不得不用电脑来进行完成，虽然这个时候工作质量是提高了，但是我们的时候视力也会下降，形成近视眼的变化，那么在出现近视眼的时候我们应该怎么办呢?哪些食物可以帮助我们有效的改善视力，同时在我们日常的生活中我们应如何去预防这样的事情发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。
近视了怎么办
1、远方凝视
我们都知道近视眼给我们的生活中带来了很多的不方便和困扰，如果每天都带着一副眼睛的话不仅会影响美观，而且还对我们的眼睛没有好处，那么在这个时候我们就可以找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌薯迹厅松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看州衡完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
在日常生的生活中高幅度的工作压力给我们的眼睛带来了很大的伤害，形成了近视眼的可能，那么在这个时候我们可以通过转眼的方法来进行有效的缓解，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
在出现这种情况的时候我们不仅可以用上文向大家介绍的方法来进行有效的缓解，我们也可以通过这个方数隐法来缓解，找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护眼睛的食物
1、维他命A
不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。
2、维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3、枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
预防近视眼的方法
1、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。
读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。
2、节制看电视、用电脑
看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。
3、注意营养、不挑食
为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
4、女生拒绝长留海
现在的青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是那种斜着的，随时都有可能头发掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理，不能太长。
5、提倡远眺训练，做眼保健操
一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。
经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。
经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
总结：在现在的社会中出现很多人佩戴眼睛，成为近视眼，那么在这个时候我们就可以通过上文的方法来进行有效的控制并且缓解，在出现这种情况的时候我们也是可以通过食物来进行帮助的，为避免这样的事情发生我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的预防。
小孩近视了可以做视力训练吗？
孩子成年以后近视率超过8成，越来越多年龄小的孩子发现了近视，也就是近视开始变成常态化、低龄化。
孩子的近视之所以严重和家长对孩子的近视了解太少也有关系。
事实上孩子在真正成为近视的时候，还有一个可以矫正的时期。
孩子真正近视需要配戴眼镜的时候，是因为睫状肌弹性下降，眼轴被拉长固化导致真性近视。
在孩子真性近视之前一般会有一个假性近视，而假性近视是可以矫正的。
当孩子的近视处在这三个黄金期，说明是假性近视，家长一定要尽快的矫正
第1个黄金期：远视力小于1.0，但近视力等于或大于1.0
视力不稳定会波动，休息之后视力可以上升，比如这段时间学校考试，孩子用眼用得比较厉害，而放暑假、寒假的时候没怎么用，眼睛孩子的视力又恢复了，这说明他还处于假性近视。
第2个黄金期：验光时屈光度数有变化
我们带孩子去大医院验视力的时候一般都需要散瞳麻痹睫状肌来验光，但是在一些小的眼镜店就不能散瞳，而是直接用验光机来验，所以有些家长直接带孩子去眼镜店，发现孩子有近视，但带孩子到医院进行专业的检查，却发现孩子近视度数消失或者下降。
说明孩子的近视主要是有假性近视，还有矫正的机会。
第3个黄金期：双眼近视度数不超过200度
孩子假性近视的时候度数不会太高，一般就是100度左右说明还有矫正的空间。
家长一定要时时关注孩子的视力，如果孩子说自己看不清，或者看到孩子喜欢眯着眼睛看东西，斜着眼睛看东西，建议带孩子去专业的眼科医院进行相应的检查，如果孩子只是假性近视说明还有矫正的空间。
家长要注意让孩子科学用眼，防止肆意过于疲劳，而且还要抓住孩子假性近视的黄金期，帮助孩子矫正视力，防止孩子由假性近视变为真性近视。
孩子假性近视，家长掌握这几种方法，不用戴眼镜也可以矫正视力
假性近视是不需要戴眼镜的，戴眼镜反而不利于孩子近视的矫正。
当孩子出现假性近视时，家长要督促孩子使用这几种方法来矫正
① 贝茨视觉训练法
贝茨是美国医生，发现近视跟身心紧张有关系！所以通过放松身心，放松眼睛，能够缓解视疲劳。
1、让孩子坐在室外，面对阳光微闭眼睛，深呼吸，让自己放松起来。
2、缓搭迅慢地知侍此转动头部上下做要顺时针、逆时针。
3、通过深呼吸放松自己的眼皮和全身肌肉，想象自己正在注视远方的某个目标，这个目标变得越来越清晰。
4、想象和朋友一起旅游谈顷，看到周围美丽的风景。
5、睁开眼睛活动四肢，让全身只有轻松舒适。
6、缓慢深呼吸，轻松地眨眼睛，用手按摩面颊，脸部改善微循环，让身心放松。
通过这一系列的调节可以让我们眼睛周围的肌肉放松，睫状肌得放松，有助于矫正假性近视。
② 远眺法
看远方可以让睫状肌处于放松状态。让孩子每天看书，一个小时之后眼跳，看手机20分钟之后眼跳对治疗假性近视很有帮助。
③ 晶状体运动操
学习半个小时后休息几分钟，眼睛分别凝视0.5米两米4米。5MIUI的目标。
对5米外远处的树木或者建筑物（要有目标）眺望15分钟，每天三次。
④ 手指操
右手举起放在两眼前方20厘米处，眼睛先看手指10秒钟，再看10米远的前方树木或者建筑物10秒钟，再拉回来看手指，再看远处循环做10次。
莹妈以前的领导说他小学六年级的时候就近视，后来就是坚持每天做手指操，两眼交替注视眼前的手指和10米远的前方，坚持做了一个暑假之后近视好了，一直到成年后他的眼睛都没有近视。
孩子的近视率如此之高，除了电子产品之外还有家长的不重视，抓住孩子假性近视的三个黄金矫正期，用好方法防止孩子近视。
【总结】以上是“近视眼放松训练？近视放松眼睛疲劳的方法”的解读，近视眼屈光手术上明眸网，近视放松眼睛疲劳的方法更多阅读关注 https://mebyk.com/
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